Fogyni bármilyen életkorban, Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett? |

Kényszerevés Hogyan lehet lefogyni a roham evő. Azonban jobb, ha tudod, hogyha az étkezéseidben nincs rendszer, az is jelentősen gátolhatja a fogyást.

Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel

Tanuld meg az ajánlott napi ötszöri étkezés ritmusát, és meglátod, csak úgy olvadnak majd rólad a kilók! Így időzítsd az étkezéseket, ha fogyni szeretnél Reggeli: óra között A reggelit sokan a nagy rohanásban, vagy a gyorsabb fogyás reményében elfelejtik, azonban ez a legrosszabb, amit tehetnek. Reggel és között fogyasszunk magas fehérjetartalmú reggelit, mert ez segít elkerülni a zsírraktározást és a később fellépő éhségérzetet. Azok, akik csak 10 óra után eszik meg az első hogyan lehet lefogyni a roham evő, már nem érvényesülnek a reggelizés e nagyszerű hatásaiból.

Reális célok és tippek, amelyek működnek

Időzítsd saját életmódodhoz a nap első étkezését: a legjobb, ha egészséges reggelidet ébredéstől számítva egy órán belül elfogyasztod. A falási rohamról Minél tovább halogatod a reggelit, annál kevésbé érvényesül a fehérje és a rost telítő hatása. Az éjszakai böjt után érdemes hamar feltölteni a szervezet glikogén fogyjon gyorsan 5kg egészséges szénhidrátokkal, mint amilyen a cukormentes zabkása, hogy gondoskodj a napindító energiáról.

A kényszerevés pszichés betegség. Nekem anno a szülési depresszió alakult át kényszerevésbe.

Bármi kiválthatja, akár a stresszes munkahely, szerelmi csalódás, anyagi gondok Te leküzdheted! Ha bánat ér, akkor úgy érzed, hogy valamit tenned kell, kompenzálnod kell azt a sok rosszat.

Tízórai: reggeli után órával Bár a tízórai nem kötelező étkezés, főleg, ha a reggelid bőséges és fogyni bármilyen életkorban volt, illetve, ha azon szerencsések közé tartozol, akik későn, mondjuk 9 óra körül ébrednek.

A szervezetnek ugyanis, a bevitt tápláléktól függően, órán át tart az emésztés.

Azonban, ha korán kelsz, és óra körül reggelizelcélszerű utána nem üresen hagyni a gyomrot egészen délig, hogy elkerüld az energia- és a vércukorszint jelentős csökkenését.

Köztes étkezésre nem kell túl sokat enni, elegendő egy közepes alma pár szem mandulával vagy darab cukormentes zabkeksz.

A szálkásító étrend

Ebéd: óra között Te is azok közé tartoztál eddig, akik addig halogatták az ebédetameddig csak lehetett, hogy este kevésbé legyenek éhesek? Ne tedd, ugyanis egy tavalyi amerikai kutatás szerint ez egyáltalán nem jó taktika.

Ne nyomd el a kínzó gyomorkorgást, vedd ki előbb az ebédidőd! Uzsonna: ebéd után órával Ahogy a tízórait célszerű pár órával reggeli után, úgy az uzsonnát pedig ebéd után órával fogyasztani. Hogyan lehet lefogyni a roham evő délutáni köztes étkezés remek módja annak, hogy elkerüljük az esti túlevést, így nem célszerű ezen spórolni a kalóriákkal.

Érdekességként, azok, akik beiktattak egy étkezést ebéd és vacsora közé, jelentősen több zöldséget és gyümölcsöt ettek a nap folyamán, a kutatások alapján.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor kisberikonyvtar. Azt nem merem leírni, hogy hány kiló voltam :D de annyira nem sok hiányzott a hez. Hogy lehet lefogyni?

Vacsora: óra között Téged is mindig érdekelt, hogy vajon hasznos-e az a tanács, hogy ne együnk este 6 után? Nézzük, mire jutottak a kutatások.

Kényszerevés Egy amerikai kutatás szerint, amikor a résztvevők 7 óra előtt abbahagyták az evést, átlagosan kalóriával fogyasztottak kevesebbet, mint amikor nem figyeltek arra, mikor fogyasztják el a nap utolsó étkezését. Ennek valószínűleg az a magyarázata, hogy az időkorlát miatt elkerülték a vacsora utáni nassolást, és nem maga az étkezés ideje az, ami számít.

Hogyan lehet lefogyni a roham evő. "+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Az alvás minőségét azonban jelentősen javítja, ha óra után már nem eszünk, és fogyni bármilyen életkorban terheljük le szervezetünket az emésztéssel. Összegzés A rendszeres, ötszöri étkezés segítségével elkerülhetjük a túlevést, a szüntelen nassolást és az éhségrohamokat, felpörgethetjük az anyagcserét, illetve még az étkezési naplónk vezetését is jelentősen megkönnyíthetjük.

Fotó: RF.