Testtípus és zsírvesztés

Testtípusok Ectoform, endomorf, mezoform testek

Kezdőlap Testtípusok: edzés és táplálkozás a testalkat számára Különösen a sport terén válik világossá, hogy mindannyian mások vagyunk - beleértve a testalkatunkat is. Hogyan épülünk fel, sok mindenre hatással van, például melyik edzés vagy mely testtípus és zsírvesztés különösen alkalmas számunkra. De tudod, milyen típusú test vagy?

testtípus és zsírvesztés fogyás rancho

Itt megtudhatja - és megfelelő tippeket kaphat az ideális edzéshez és az ajánlott étrendhez. Határozza meg testtípusát: Ez a 3 testtípus Az emberi testszerkezetben durva osztályozást végeznek három testtípus között, más néven alkotmánytípusok között. Ezek az alaptípusok a pszichológia úgynevezett szomatotípusaihoz nyúlnak vissza, és eredetileg nemcsak testalkatukat és teljesítményüket, hanem viselkedésüket is leírják.

Az ilyen jellegű kijelöléseket időközben orvosilag cáfolták.

Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben Optimális izomépítés, gyorsított zsírvesztés és fokozott erőteljesítmény egyetlen könyvben, több mint oldalon!

Ma a testtípusok játszanak nagy szerepet, különösen az emberi biológia, a táplálkozás és a fitnesz területén. Mivel a testtípusbeli különbségek gyakran jelezhetik az anyagcsere különbségeit is. Minden test egyedi. Még a csontok száma is változhat!

Endomorf testtípus fogyás

Tehát alig van olyan, aki pontosan megfelelne a három kategória egyikének. Leginkább vegyes típusok vagyunk, egyedi jellemzőkkel, különböző csoportokból.

testtípus és zsírvesztés legjobb fogyás kiegészítés odakinn

De útmutatóként hasznos megnézni a három alapvető testtípust és azok tulajdonságait. Ezután jobban fel tudja mérni, melyik típusra szokott válni, és levezetheti a megfelelő edzési és táplálkozási tippeket.

Tehát: milyen testtípus vagy? Vállai és mellkasa általában keskeny, karjai és lábai meglehetősen hosszúak.

  • Csecsemők fogyásának kiszámítása
  • A nehéz csontozat lehet előny is?
  • Fo fogyás
  • Zsírégetőkkel eszel

Ennek oka gyakran az aktív pajzsmirigy és az aktív szimpatikus idegrendszer, ami szintén megnövekedett aktivitási igényhez vezet. Az ektomorfban ezért általában csak kis százalékban van testzsír, és nem hízik olyan gyorsan. Az ektomorfok szívesen használnak szénhidrátokat az étrendjükben is - különösen, ha súlygyarapodásra törekszenek.

Az ektomorf esetében a következő makrotáp-eloszlás ajánlott: több szénhidrát sok fehérje kevesebb zsír tipp: Ha mindenekelőtt izomtömeget akar építeni, akkor fontossá kell tennie az elegendő fehérjét, például fehérje turmixok segítségével - és ennek megfelelően edzenie. A fogyás és a zsírvesztés ritkán képzési cél. Az izmok alakformálása és az izomtömeg célzott felépítése nehéz lehet az ektomorfok számára - az ektomorfokat kemény gyarapodóknak tekintik.

Ez azt jelenti, hogy nem fognak olyan gyorsan izomtömeget szerezni, mint más testtípusok.

Vitamin Sziget - Cikkek / Női testtípusok - Testtípus zsírégetés

A keményen gyarapodók számára ajánlott olyan erőnléti edzéskészletek, amelyek meghatározott izomcsoportokat céloznak meg - például holtpontok, merülések és felhúzások.

A mezomorf férfiak gyakran V alakúak, széles vállakkal és keskeny csípővel, míg a női mezomorfok általában homokóra alakúak, keskeny derékkal és szélesebb csípővel.

testtípus és zsírvesztés mit írhat elő a gp a fogyásért

Ezért a mezomorf figuratípus nem más, mint egy hardgainer, de viszonylag könnyen felépíti az izomtömeget. A mezomorf általában csak a hashoz és a csípőhöz köti a testzsírt - és azt is gyorsan képes ledolgozni. Az egyoldalú képzéssel ez gyorsan aránytalan eredményekhez vezethet.

A képzési tervbe illessze testtípus és zsírvesztés például a tricepszes merüléseket, a hát alsó részének holtemelőit vagy a farizmok forralását. Az endomorf figurák általában kerekebbek vagy tömörebbek. Ami a makrotápanyagok eloszlását illeti, az endomorf alaktípusoknak ajánlatos elkerülni a szénhidrátokat, és inkább a magas fehérjetartalmú étrendre kell koncentrálniuk.

Testtípusok Ectoform, endomorf, mezoform testek

Fontos továbbá, hogy a kalóriabevitelt hozzáigazítsuk a kalóriafogyasztáshoz. Ha nem ez a helyzet, győződjön meg arról, hogy étrendje megfelel-e a kalóriafogyasztásnak. Azok, akik megfelelően edzenek, felhasználhatják ezt az előnyt az izmok felépítésére és a zsírtartalékok csökkentésére.

A testformáláshoz bizonyos izomcsoportokat is különösen testtípus és zsírvesztés lehet edzeni. Az endomorfok számára a legfontosabb a rendszeres edzés - sok ismétléssel, de kisebb súly mellett. A HIIT, vagyis a nagy intenzitású intervallum edzés nagyon hatékony.

Gyakran hiányzik a motiváció az edzéshez? Itt talál jó és könnyen kivitelezhető tippeket a maximális fitnesz motivációhoz. Testtípusok használata az étrend és a testmozgás optimalizálásához Találhatja magát a három testtípus egyikében? Ne felejtsd el: Ez csak három alapvető típus. Szinte mindegyikünk egyesíti az egyes típusok különböző jellemzőit, mind testalkatát, mind anyagcseréjét tekintve. Az anyagcseréd pedig megváltozhat: időskorban például alacsonyabb szénhidrát-tolerancia figyelhető meg.

Az ektomorf testtípus esetén is a korral csökkenhet a szénhidrátokkal szembeni tolerancia.

Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? - Kardió vagy súlyzós edzés?

Azok, akik korábban alig tettek zsírt, hirtelen túl sok szénhidráttal vagy kalóriafelesleggel hízhatnak. Ugyanakkor az életkor előrehaladtával 30 kilós fogyás hím a fehérjeszükséglet. Ezért mindig fontos hallgatni saját testét, megfigyelni azt és észrevenni a változásokat - és ennek megfelelően módosítani az étkezési és testmozgási szokásait.

Szeretné kiszámítani a személyes fehérjeszükségletét? Ezután használja a fehérje edzőnket - egyszerű és sok gyakorlati tipp, amelyek pontosan az Ön egyéni igényeihez és edzési céljaihoz igazodnak. Így továbbra is optimalizálhatja étrendjét és edzését. Tehát hajrá: maximalizálja az életét!

  1. A nehéz csontozat lehet előny is?
  2. Testtípusok Ectoform, endomorf, mezoform testek
  3. Testtípus zsírégetés Testtípusok diétája Így eddz testtípusodnak megfelelően!
  4. Legjobban bevált módja a zsírvesztésnek
  5. Testtípusok edzése; Táplálkozás testalkatod számára MaxiNutrition - Maxinutrition
  6. A 3 testtípus és mit jelent ez az Ön számára Ectomorph.

Fontos információk