Fogyás zöldségekkel. Zöldség, gyümölcs fogyókúra
Melyik a tíz legjobb zöldség fogyáshoz? Táfelspicc Plusz kezdődik az év újév utáni második legnagyobb fogyókúraszezonja is az ún. Strandszezon Előtti Diétaamikor igen jól jön a rengeteg friss zöldség. De cnn hallgatói hírek fogyás fogják a leginkább segíteni a fogyásunkat?
- A 10 legerősebb zsírégető zöldség, amiből egyél nagyon sokat, ha fogyni akarsz - Fogyókúra Femina Adjon le 6 kilót mindössze 17 nap alatt!
- Hol fog előbb zsírégetni
- Akár fogyás, szinten tartás vagy a testsúly egészséges növelése a cél, egy kiegyensúlyozott étrend sem képzelhető el zöldségek nélkül.
- Zöldség fogyókúra. A program felépítése
- Melyik a tíz legjobb zöldség fogyáshoz?
- Testzsír természetes gyors égetése
Mivel szerencsére nem a sötét paleolit korban élünk, a szempontunkból leghasznosabb ételek megtalálására a tudósok kidolgoztak egy számolási módszert. Pontosabban egy tudós, a zöldségek nagy barátjaként számon tartott dr.
Joel Fuhrmannaki már több sikerkönyvet is szentelt az életfogytig tartó diéta témájának. Az index minden egyes zöldséghez rendel egy 0 és közötti számot az alapján, hogy benne az egy kalóriára eső tápanyagok száma mekkora, mennyire sűrű az adott étel szervezet számára hasznos tápanyagkoncentrációja.
A megközelítés elég régóta megjelent a dietetikai szakirodalomban, ben a Dietary Guidelines for Americans is komolyan foglalkozott veleés azóta egy csomó helyen emelték be a diétáról, fogyásról való beszédbe a tápanyagsűrűségről szóló elméleteket. Fuhrmann hányadosa a zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható összes vitamint, antioxidánst, flavonoidot számításba veszi, és még egy csomó olyan anyagot is, amit csak leleményes reklámszakemberek írnak bele a rákellenes joghurtreklámjuk szövegébe.
A legtöbb ANDI-pontot kapó zöldségeket fogyasztva nemcsak száz évig élhetünk, de sokkal hatékonyabb lehet a diétánk és a fogyásunk is: ezek a zöldségek ugyanis egytől egyig magas rosttartalmú, nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek. A kettő együtt pedig a diétázók kedvenc kombója. Minél magasabb egy zöldség rosttartalma, annál tovább marad az emésztőrendszerben komoly teltségérzetet okozva, a szegény diétázónak tehát jóval kevesebbszer kell megküzdenie azzal az életét fenyegető kínzó érzéssel, amit a lecsökkentett kalóriabevitel okoz.
És minél alacsonyabb egy zöldség kalóriatartalma, annál kevésbé rondít bele a gondosan összeállított napi kalóriatáblánkba. Összehasonlításképpen: az első állati eredetű étel a táblázatban a rák, nyomorult 36 ANDI ponttal, rögtön utána a lazac jön 34 ponttal, és a tojás gyel.
Szegény vaníliás jégkrémnek mindössze 9 pont járt. A zöldségek szupercsapata: Leveles kel — pont Collard fogyás zöldségekkel — pont Az angol kifejezés a Brassica fogyás zöldségekkel fajba tartozó fajták gyűjtőneve.
Mítoszok közt - Kockázatos-e a mosatlan zöldség-gyümölcs?
Olyan zöldségek tartoznak ide, mint a brokkoli, a közönséges káposzta, a karfiol Mustárzöld — pont.