Szoptatás fogyókúra. A kismama étrendje szoptatás alatt: mire fontos figyelni?

szoptatás fogyókúra

Február Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt?

Peller Mariann további írásai

Huszonnyolc kiló plusz, kilenc hónap alatt. Na jó, 38 hét alatt, mert az utolsó két hétben már nem mertem ráállni a mérlegre. És még mielőtt valaki azt gondolná, NEM, tényleg egyáltalán nem zabáltam.

Peller Mariann Ajánlom Igazából soha azelőtt nem étkeztem olyan tudatosan, mint a várandósságom alatt.

Az 5 legfontosabb lépés

Amikor egy dietetikus ismerősöm végigmért a negyedik hónapban, közölte, hogy legkevesebb húsz kilót fogok felszedni, ez egyszerűen alkati kérdés. Akkor még nem hittem neki, és minden erőmmel be akartam bizonyítani, hogy nem lesz igaza. Esélyem sem volt… Egy lépés előre, kettő szoptatás fogyókúra Szülés után, túl az első két-három hét sokkhatásain már tizennégy kilóval kevesebbet mutatott a mérleg.

Szoptatás fogyókúra ott megrekedtem.

állandó puffadás nem lehet fogyni nih egészséges fogyás

Négy hónapig voltam tehetetlenül egy olyan testbe zárva, amit őszintén szólva gyűlöltem. Persze az elején még annyi minden más fontos dolog eltereli az ember figyelmét erről! Ráadásul ott van a férjünk, aki szintén kóvályog a sokkoló új élmények hatására, és ha ránk néz, már nemcsak a szerelmét, hanem a gyermekét világra hozó anyát is látja.

Persze hogy elnéző, és kedvesen hazudik: gyönyörű vagy, életem. Ez a dolga!

átalakulások fogyókúrás kuponok wv fogyás fogamzásgátlón

Bohócgatya és sátorlap De ahogy teltek a napok, azt tapasztaltam, hogy bár már nem vagyok várandós, még mindig ugyanazokat a sátorlapokat és bohócnadrágokat vagyok kénytelen hordani. Elmondhatatlanul kilátástalannak tűnt, hogy egyszer újra beleférjek egy as méretű ruhadarabba. Ez az érzés olyan erőt adott, amit álmomban sem reméltem.

Szoptatás alatti fogyókúra

Az elhatározás megszületett, és vasakarattal párosult. Tudtam, hogy ez sajnos másként nem fog menni. Az orvosommal, a gyerekorvossal és a védőnővel konzultálva a hetedik héten elkezdtem a testmozgást.

Semmiképp sem javaslom, hogy a kismama étrendje drasztikus megvonásokat tartalmazzon, és gyorsan próbáljon megszabadulni a pluszkilóktól, hiszen ez akár a tej elapadását is okozhatja!

A jelszó a fokozatosság. Az első cél a húsz perc egyhuzamban, lépcsőzőgépen volt. Mellettem a pici Kornél, ha mázlim volt, épp aludt.

Csupa hasznos

De olyan is előfordult, hogy méltatlankodásának adott hangot, amiért nem vele foglalkoztam. Én meg lihegve énekeltem, és meséltem neki arról, hogy anya akkor lesz kiegyensúlyozott és vidám, amikor elkezd szépen fogyni, és attól majd ő is vidám lesz, meglátja!

  • Frissítve:
  • A kismama étrendje szoptatás alatt: mire fontos figyelni? | Diéta és Fitnesz
  • Szólj hozzá!
  • Tud fing hogy lefogy
  • 10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után! | ham-let.hu
  • Может никогда больше не увидеть своего мира.

A dolog bevált, megszokta, ma már egy teljes órán át képes körülöttem pörögni, míg én ugrálok. Ezt a húsz percet lassan sikerült feltornázni 50 percre, de hosszú ideig hatástalannak bizonyult a dolog. Kétségbeesve, undorodva mustrálgattam a hurkáimat a tükörben.

Bárdosi Ildi ezt üzeni a szülés után fogyni vágyóknak - ham-let.hu

Tudtam, hogy egyetlen dolog segíthet, a diéta. Igaza volt. Néha kopogott a szemem az éhségtől Miután Kornél betöltötte a negyedik hónapot, elkezdtem csökkenteni a szénhidrátbevitelt. Naponta négyszer ettem, semmi cukor, semmi fehér liszt.

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Szerencsére sok mindennel ki lehet már váltani ezeket az egészségtelen dolgokat. A legnehezebb az volt, hogy fele- majd harmadakkora adagokat kezdtem enni, mint addig. Nem szépítem, néha kopogott a fogyókúrás kezdőknek szóló útmutató az éhségtől. Előfordult, hogy azt álmodtam, egy római jellegű zabáláson veszek részt, esküszöm, még az illatokat is éreztem… És persze volt, hogy becsúszott egy-egy baki, szülinapi torta, vagy november táján egy isteni, tejfölös, sajtos, fokhagymás lángos formájában.

Mert finomat enni igenis, csodálatos!

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!

Mindeközben váltottam aerobik-DVD-kre, hetente legalább ötször egy órán szoptatás fogyókúra. Kezdtem a kardiomozgásokkal, mivel a zsírégetés volt a cél. Aztán négy héttel később elkezdtem az erősítő gyakorlatsorokat is. Bár még bőven akadt még mit ledolgozni, szembetűnő volt a változás: kezdtek lassan megváltozni a testem arányai. Decemberre olyan szintre jutottam, hogy egy as, külföldi, ugribugri über-aerobikot is végig bírtam csinálni persze a végére közel jutottam az ájuláshoz….

Közben pedig vigyorogtam, mert ha tizenhat éves koromban valaki azt mondta volna, hogy 30 évesen jobban fogom szoptatás fogyókúra a testedzést, mint valaha, szoptatás fogyókúra volna a puhány kis testemmel. Jó dolog nőnek lenni! Végül a tagadhatatlan szenvedésekért kárpótolt a szép, fokozatos, de látványos és érezhető eredmény.

zsírégetés na orbitreku fogyás tartós

És ami a legfontosabb: egy cseppel sem lett kevesebb a tejem! Igaz, rengeteget ittam, bízva abban, hátha ez segít tartani a mennyiséget. Napi másfél liter ízesítetlen zöld tea, másfél liter citromos víz és még másfél liter sima víz. Semmi cukros, még light sem. Az első négy hónap alatt lement tizenhat kiló.

kakuk és fogyás hogy a divatmodellek lefogynak

Már ettől is repültem. Mostanra gyel vagyok kevesebb.

  • Valójában attól, hogy csökken a kalóriabevitel és változik az étrend összetétele, nem várható csökkenés a tejmennyiségben.
  • Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt? | nlc
  • Ebben a fázisban sok kérdés vetődik fel: Pl: Lehet-e sportolni, diétázni, úszni?
  • Tegye testét zsírégető üzemmódba
  • Szoptatás alatti fogyókúra | HelloBaby! magazin
  • Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.

A maradékot majd tényleg akkor robbantom le magamról, ha már nem szoptatok. Az az igazság, hogy életem első harminc évében alig akadt olyan periódus, amikor elfogadtam volna a kerekded, mondjuk ki, itt-ott husi testalkatomat. A baba ebben is segített. Mostanában éreztem először igazán őszintén, hogy jó dolog nőnek lenni. Peller Mariann további írásai.

Fontos információk