Szabálytalan időszak fogyás, A szakaszos böjt valóban segít-e fogyni a gabona táplálékában

szabálytalan időszak fogyás

Adatvédelmi Irányelvek 11 ember, akiknek soha nem szabad kipróbálniuk az időszakos böjtöt Az időszakos böjt biztonságos?

éget a szubkután testzsír fogyás dewitt ny

Lehet, hogy trendi étrendről van szó, de szakértőkkel konzultáltunk, hogy kiderítsük, miért nem szabad bizonyos embereknek kipróbálniuk az IF diétát. Bármilyen étrend - főleg olyan, amely magában foglalja böjtölés hosszabb ideig —Változatos mellékhatásai lehetnek, ami felveti a kérdést: biztonságos-e az időszakos koplalás mindenki számára?

A szabálytalan időszakok és a fogyás okai, Menstruációs zavarok

De először Bannan pontosan elmagyarázza, hogyan Az IF jó módszer a fogyáshoz. Bár hatékony, mindenképpen nem mindenkinek való. Íme 11 olyan embertípus, akiknek nem szabad kipróbálniuk az intermittáló éhomi étrendet.

  • Akasztott túró fogyáshoz
  • 11 ember, akiknek soha nem szabad kipróbálniuk az időszakos böjtöt - Fogyás
  • Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat Mikortól baj, ha nincs, vagy rendszertelen a serdülő lány menstruációja?
  • A szabálytalan havi vérzés gyakori okai Fogyni szabálytalan időszak
  • Msnbc robert costa fogyás
  • Távolítsa el a zsírt a melltartó alatt

Shutterstock Szabálytalan időszak fogyás fogadása alvás minden este kulcsfontosságú az izmok gyógyulásához és a testmozgás helyrehozásához, az agyműködés támogatásasőt az érzelmi jólét fenntartása. Éhesen lefeküdve nehézséget jelenthet a test számára a kikapcsolódás és az elalvás, mivel ettől az agyad éber lesz, és ennek következtében a tested nyugtalannak érzi magát. Sass mérlegeli: 'Voltak olyan ügyfeleim, akik elaludással vagy aludással küzdenek, ha az IF étkezési ablakuk vége túl korai a nap folyamán.

tim szakács fogyás zsírégető egy hónap alatt

A nem megfelelő alvás számos egészségügyi kockázattal jár, és az alvás az, amikor a tested sok gyógyító szabálytalan időszak fogyás javító munkát végez.

Arról nem is beszélve, hogy amikor már több órája nem evett, akkor a vércukorszint természetesen csökken, ami azt eredményezheti, hogy hirtelen felébred az éjszaka közepén, szorongást érezve.

Az alvás közbeni rendellenességek károsak lehetnek az egészségére, különösen akkor, ha az alvás legfőbb szakaszában, az úgynevezett gyors szemmozgás REM ciklus. Ez a szakasz fontos a napközben megtanult információk megőrzéséhez és a memóriába való tároláshoz, és az alvás során többször megismétlődik.

Természetesen az elegendő alvás hiánya más komplikációk kialakulásához is vezethet, amellett, hogy nem tud emlékezni a dolgokra. Ebben az esetben az IF nem segít a fogyásban, hanem az egyik 27 súlycsökkenési szokás, amelyek valójában híznak. Shutterstock Szerint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia 'A rendezetlen étkezést olyan szabálytalan étkezési magatartások leírására használják, amelyek indokolhatják vagy nem indokolhatják egy adott étkezési végső fogyás kiegészítő diagnózisát.

10 kg fogyás egy hónap alatt, Kapcsolódó cikkek

Ha azonban a szabálytalan étkezési szokásokkal és szokásokkal nem foglalkoznak, ez étkezési rendellenességgé válhat, például anorexia nervosa, bulimia nervosa vagy mértéktelen evéssé. Sass szerint az időszakos böjt nem biztos, hogy bölcs választás annak, aki rendellenes étkezést vagy étkezési rendellenességet tapasztalt.

mérföldek áthidalják a fogyást zsírégetés vélemények

Bárkinek, de különösen annak, akinek ilyen története van, nagyon fontos hallgatni a testét, és ügyeljen arra, ami lehetővé teszi, hogy fizikailag és érzelmileg is jól érezze magát. Ha az étkezési ablak korlátozása nem támogatja ezt, akkor ez nem a megfelelő út az Ön számára - mondja. Shutterstock Valószínűleg feltételezhetjük, hogy az intenzív edzésciklus közbeni szakaszos böjtöt nem ideális - vagy biztonságos - kombináció jelent.

Szaggatott böjt: Valóban segít a fogyásban? Egy ideje dietetikusként inkább az egészségvédő táplálkozás és a diétán kívüli szemlélet felé terelődtem.

Ha maratonra edz, vagy rendszeresen végez CrossFit-et, akkor érdemes megfontolnia az IF-t. Gyakran meg kell enned valamit edzés előtt, hogy segítsen az erőnléten edzés közben. Rendkívül fontos, hogy egyél valamit is, miután befejezted a testmozgást. Hasonlóképpen, ha izmokat akar növelni, Sass szerint fontos, hogy az egész nap különböző időpontokban fogyasszon fehérjét, ahelyett, hogy megpróbálja az egészet egy meghatározott étkezési ablakba csomagolni.

Egyél nagyon keveset,azt a kevés kaját is fehérjékből, zöldségekből,gyümölcsökből állítsd össze! Egyszerűbb, mint gondolnád!

Valójában sokan szakértők mondd, hogy a tested nem képes megfelelően metabolizálni több mint gramm fehérjét ülésenként. Ennek eredményeként hideg fogyásban alszik nap folyamán elfogyasztott és fel nem használt fehérje felesleg pl. Shutterstock Mintha az emésztési problémák nem lennének elég nehézkesek ahhoz, hogy önmagukkal kezelni tudják őket, egy heves étkezési menetrend hozzáadása a keverékhez csak még nagyobb gyomor-bélrendszeri szorongást okozhat.

IBSaz időszakos böjt ronthatja a tüneteit '- mondja Calder. Az IF akár emésztési problémákat is előidézhet a hosszan tartó éhomi rohamok miatt.

Bannan azt is elmondja, hogy a nagy ételek fogyasztása - ami gyakran szükséges a hosszú böjtöt igénylő IF-típusokhoz - emésztőrendszeri stresszt okozhat. Olyan munkát végez, amely intenzív összpontosítást és koncentrációt igényel.

füst éget e zsírt hasi zsír elégetésének egyszerű módja

Shutterstock Az étel táplálékot és energiát biztosít, és lehetővé teszi, hogy koncentráljon. Amikor rendkívül éhes vagy, mindent megtehetsz gondolj az ételreamely eltereli a figyelmét az éppen aktuális feladatokról.

A zab segíthet a fogyásban, Kapcsolódó kérdések:

Természetesen mindenki másképp reagál szabálytalan időszak fogyás HA-ra - ez az adott személytől függ - de tudja, hogy ez kezdetben akadályozhatja a koncentrálóképességet, ha még nem szokott hosszú ideig étkezés nélkül menni. Szabálytalan időszak fogyás olyan típusú karriert folytat, vagy olyan tevékenységeket folytat, ahol energiára és koncentrációra van szükség, akkor az időszakos böjt nem biztos, hogy megfelel Önnek.

Cukorbetegségben szenved. Shutterstock A cukorbetegségben élő emberek már a nap folyamán gyakori tüskékkel és vércukorcsökkenésekkel küzdenek, ezért az utolsó dolog, amire szükségük van, az éhgyomorra fokozzák a vércukorszint-válaszokat.

Hogyan lehet lefogyni a zavaró evők számára

Ez különösen azokra vonatkozik, akik 1-es típusú cukorbetegségben szenvednek, mert a hasnyálmirigy nem tud termelni inzulint - a hormont, amely a cukort a véráramból veszi át és továbbítja a test különböző sejtjeihez, például izomszövethez, zsír zsír szövethez, sőt máj.

Olyan emberek, akiknek van 1-es típusú cukorbetegség gyakran inzulininjekciókat kell végezniük, hogy ételt tudjanak enni anélkül, hogy hiperglikémiás állapotba kerülnének, amelyben a véráramban túl sok a cukor. Shutterstock Terhesség vagy szoptatás ideje alatt az IF-ben való részvétel veszélyt jelenthet a gyermek fejlődésére. Calder azt mondja: 'A terhesség és a szoptatás megfelelő kalóriabevitelt igényel a baba és a tejtermelés megfelelő fejlődéséhez.

Szaggatott böjt: Valóban segít a fogyásban?

A böjt időszakai megzavarják a kalóriabevitelt, ezért a terhes és szoptató nők ne végezzenek szakaszos böjtöt. Ha teherbe akar esni, akkor az IF nem biztos, hogy a választott étrend az Ön számára. Bannan rámutat, hogy az IF a termékenységi problémákhoz is kapcsolódhat, ami megváltoztathatja a menstruációt, megzavarhatja az anyagcserét, sőt a korai menopauzát is előidézheti a nőknél.

Olyan gyógyszereket szed, amelyeket étkezés közben kell bevenni. Shutterstock Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket étel jelenlétében kell bevenni, mert anélkül sok más mellékhatás mellett émelygést vagy könnyet okozhat.

tudsz lefogyni 26 éves kornál éget zsír ectomorph

HA a böjt időszakai még azokat az embereket is érinthetik, akik naponta maroknyi vitamint vagy étrend-kiegészítőt fogyasztanak. Például azoknak, akiknek a vérében alacsony a vasszám, vagy vérszegénységben szenvednek, előfordulhat, hogy napi vagy több vaspótlást kell bevenniük a vasszint helyreállításának elősegítése érdekében. A vas-kiegészítők közismertek hányingert okozés étellel együtt történő bevitele segíthet elnyomni ezt az érzést. A vaspótló szedésének ideje rugalmas lehet, de mi van akkor, ha olyan gyógyszert szed, amelyet egy nagyon meghatározott napszakban és étellel kell bevenni?

Ekkor a dolgok kissé ragadóssá válnak, és végső soron egyszerűen nem jó elmerülni ebben a diétában, ha az nem működik a gyógyszerével.

Fogyás a vetélés jele - ham-let.hu

Gyenge immunrendszere vagy rákja van. Shutterstock Azok, akik nemrégiben súlyos betegségben szenvedtek, vagy jelenleg szembesülnek az betegséggel, nem vehetnek részt az IF-ben anélkül, hogy először orvosával orvosolnák. Ennek oka: 'A legtöbb esetben megfelelő kalóriabevitelre van szükség a karcsú testtömeg és az egészséges immunrendszer fenntartásához, amelyre rákos vagy legyengült immunrendszerben szükség van' - mondja Calder.

Az életmódod nem képes befogadni az étkezési órákat. Shutterstock A munkarend nagymértékben befolyásolhatja az IF-ben való sikeres részvétel képességét.

fogyni testtípusok mi történt a valódi eredményekkel fogyás

Például, ha az éjszakai műszakban dolgozik, és napközben kell aludnia, de az egyik étkezési időszaka nappal belülre esik, mit csinál? Vagy ami még rosszabb: mi van akkor, ha böjtjeinek nagy része akkor megy, amikor keményen dolgozik.

Vagy mi van, ha minden nap más műszakban dolgozik, és soha nem rendelkezik következetes menetrenddel?

Jmt fogyás

Bannan azt mondja, hogy az éhomi intervallumok fázást és tapasztalatot okozhatnak fejfájás és hangulatváltozás. Ha megbirkózik az összes lehetséges mellékhatással, elvonhatja a figyelmét a munkától és kevésbé produktívvá szabálytalan időszak fogyás Önt. Shutterstock Nagyon sok mentális erő kell az IF iránti elköteleződéshez. A böjt időszakai megszállottá tehetik az ételt, ami túlevéshez és falatozáshoz vezethet a böjtölés nélküli időszakokban.

Ahelyett, hogy betartaná a szigorú IF diétát, próbálja ki ezeket Szakértők szerint 11 figyelemfelkeltés, hogy kevesebbet egyenek hogy csökkentse a kalóriákat.

Fontos információk