Hogyan lehet kitalálni a zsírégető zónát

• Вам, конечно, понятно, что я в состоянии задействовать сотни своих вычислительных цепей, тогда как в его распоряжении лишь одна, и могу переключаться с одной на другую настольно быстро, что этот процесс не может быть воспринят.
• Hogyan lehet megtalálni az optimális pulzusszámot a fogyáshoz

Hogyan lehet megtalálni az optimális pulzusszámot a fogyáshoz Videó: Hány éves kortól ajánlott az edzés előtti serkentő fogyasztása? Naponta legalább egyszer dolgoztam néha kétszerde annak ellenére, hogy mindig betettem, és minden izzadság kiöntött, nem láttam eredményeket.

Aztán megpróbáltam pulzusmérőt viselni edzés közben, és minden megváltozott. Függetlenül attól, hogy naivitás vagy ellenállás az, hogy megváltoztassam a saját rutinomat, soha nem is gondoltam, milyen szerepet játszik a pulzus a fogyásban, amíg el nem vettem egy edzés órát, ahol ingyen kínáltak nekik.

Arra gondoltam, hogy semmit nem veszíthetek, ezért bekapcsoltam azt a rosszfiút, és készültem elköltözni. Alakjaim voltak, tudtam, mit csinálok, és mikor átvizsgáltam az osztály többi résztvevőjét, magabiztosnak éreztem magam, hogy nemcsak a vörös zónába jutok, fogyás 16/ 8 mindenkit kitörek a vízből.

Gyors előre 45 perc … Én vagyok az egyetlen, aki nem került a piros zónába.

Határozottan izzadtam, és éreztem, hogy jól edzek, de a pulzusmérőm nem regisztrálta azt, amire gondoltam, hogyan lehet kitalálni a zsírégető zónát magam nyomom. Mi történt rosszul?

Autó nélkül vezethet, de nem tudhatja, hogy túl gyorsan vagy túl lassan vezet-e. Tehát most már tudtam, hogy a vörös zóna ott van, ahol az optimális eredményt kapott, de hogyan tudnám kitalálni, hol van ez a vörös zóna?

• Talán nem is gondoltad volna, de létezik egy olyan zóna, melyben extra gyorsan ég le rólad a zsír!
• A zsírégetők elavultak-e Rendelje meg most, és mi álljuk a házhoz szállítás költségét!

Ez általában gyaloglás. Ez általában élénk séta vagy kocogás.

Hogyan működnek a zsírégetők. Sokan éreznek késztetést arra, hogy még a strandszezon előtt leadjanak jónéhány feleslegesnek vélt kilót. Vannak, akik ehhez úgynevezett zsírégetőket is segítségül hívnak, azonban érdemes ezekkel körültekintően eljárni.

Ez teljes sprint. Az optimális fogyás érdekében a NASM javasolja, hogy a harmadik zónában edzjenek egyszerre 30—60 másodpercig, majd térjenek vissza az első zónában … más néven intervallum edzés.

Ez azt jelenti, hogy minél intenzívebb a testmozgás, annál több oxigént fogyaszt a test később, néha akár 36 órával azután is. Minél több oxigént fogyaszt, annál több kalóriát éget el.

És minél több kalóriát éget el, annál több zsírt veszít.

A gyakorlat, amit én viccnek hívtam, az az én esetemben nem fogja ig felvinni a pulzusomat, viszont ha valaki annyira túlsúlyos vagy más egyéb testi problémája van, akkor felviheti addig és tarthatja és akkor hatékonyan zsírt fog égetni. Viszont az aerob zónának van egy nagyon nagy hátránya, hogy a szervezet nagyon gyorsan hozzászokik és leépíti az izmokat ezért is javasolnak anaerob edzést mellé, esetedben súlyzós edzés. Intervallum edzésnél kevesebb izmot veszítesz és a sima aerob edzéshez képest jóval kevesebb idő alatt megvan. Viszont az intervallum edzést csak akkor tudsz végezni, ha elég edzett vagy hozzá.

Tehát a pulzusmérő viselése plusz plusz, amely azonnali visszajelzést ad arról, hogy mikor kell erőteljesebben nyomni vagy kissé visszahúzni - mondja Mike Michalski, a Variant Fitness elismert edzője és tulajdonosa. Tehát legközelebb, amikor úgy dönt, hogy frissíti fitneszjátékát, fontolja meg a pulzusmérőt, vagy legalább vegye figyelembe a pulzusát.

Szerkesztő Választása.