Az egészséges ételek segítenek a fogyásban

az egészséges ételek segítenek a fogyásban

az egészséges ételek segítenek a fogyásban

MME Ki ne szeretne karcsú és egészséges lenni? Az egészségtudatos táplálkozás sok odafigyelés igényel, van azonban néhány étel, amivel egyszerűen képtelenség melléfogni.

az egészséges ételek segítenek a fogyásban

Aki rendszeresen fogyasztja őket, csak jól járhat! A zöld színű zöldségek Például a brokkoli, a spenót, a salátafélék gazdagok folsavban, és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Teljes kiőrlésű termékek A teljes kiőrlésű péksüteményekbenkenyerekben található rostok sokáig eltelítenek.

az egészséges ételek segítenek a fogyásban

Gyümölcsök Különösen a bogyós gyümölcsöknek például: eper, málna, áfonya, szedermagas a vitamin- és az ásványianyag-tartalma.

Sovány húsok A fehérjében gazdag élelmiszerek segítik az izomfejlődést. Sovány hús salátával nagyon jó választás 5.

az egészséges ételek segítenek a fogyásban

Dió, mandula, mogyoró Az olajos magvak egészséges zsiradékot tartalmaznak, g-nyi belőlük tökéletes nassolnivaló. Tejtermékek A tejtermékekben található kalcium elengedhetetlen a csontok számára.

az egészséges ételek segítenek a fogyásban

Hüvelyesek A hüvelyesekben, például a borsóban, a babban és a lencsében növényi fehérje, vitaminok és ásványi anyagok is találhatók.

Fontos információk