Fogyás táblázatok

Fogyás táblázatok - ham-let.hu

fogyókúrás tábor mississippi zsírégető csicseriborsó muffinok

Ha szeretnél egészséges testsúlyt elérni, annak az egyik legjobb módja, hogy ha kiegyensúlyozottan, mértékletesen táplálkozol, és ennek részeként minden ételcsoportból válogatsz.

Nemcsak arra érdemes azonban odafigyelni, hogy a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyban legyenek, de arra is, hogy a vitaminokat, rostokat megfelelő forrásból fedezd. Ezt pedig úgy érheted el a legegyszerűbb módon, ha mindenféle, különböző színű zöldséget és gyümölcsöt eszel.

A fogyás 5. lépése: Tápanyagtáblázat használata

A szivárványdiéta Noha divatos diétaként emlegetni, mégsem feltétlenül tartozik a klasszikus értelemben vett a fogyókúrák közé ez az étrend, ugyanis egészen egyszerűen mindenféle táplálékot ehetsz, ám a hét folyamán minden egyes megadott színből elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell bevinned.

Mivel ezek az ételek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint azok, amiket korábban ettél helyettük, csökkenni fog a napi átlagbeviteled, ezzel pedig valószínűleg a testsúlyod is.

hogyan fogyhatok 55 évesen miért nem fogok lefogyni többé

Bevitelük kontrollálásához nyomtasd ki a fenti táblázatot vagy az innen letölthető angol, nagyméretű változatotés töltsd ki a hét folyamán. Egy adag elfogyasztásának számít, fogyás táblázatok legalább grammot beviszel az adott színből, ami egy kisebb almának vagy banánnak felel meg.

Naponta vigyél be legalább öt adag zöldséget, gyümölcsöt, és szerepeljen minimum háromféle szín a tányérodon.

fogyás gondolattérkép alfa zsírégetők a5

A hét végére minden színnek legalább kétszer sorra kell kerülnie.

Fontos információk