Női hormon diéta
A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll.
A hormondiéta állítása szerint ezen tud segíteni azzal, hogy visszaállítja a szervezet normális hormonális egyensúlyát. A Hormondiéta című könyvet Natasha Turner természetgyógyász írta.
A könyv ez idáig nem jelent meg magyarul.
Nem működik a diétád?
A diéta alapját az adja, hogy a hormonszintek ingadozása hozzájárulhat a hízáshoz, a fáradékonysághoz, a stresszhez, a libidó csökkenéséhez, a cukoréhséghez és egyéb egészségügyi problémákhoz is.
Ezért, ha az ember fogyni szeretne, ahhoz rendbe kell tennie a hormonháztartását is.
Tanulmány mutatta ki, hogy az avokádó fogyasztás növelheti a lombikbébi kezelés sikerét. Egyértelmű, hogy a zsírok megfelelő egyensúlyának elérése az étrendben fontos szerepet játszik a termékenység megőrzésében. Az eddigi bizonyítékok egyértelműnek tűnnek: ugyanaz az étrend mely egyszeresen telítetetlen zsírsavakban gazdag és telített zsírsavakban mérsékeltamely megvédi a szíved, megóvhatja a termékenységedet is. Tudod, hogyan étkezz a termékenységedért — A 10 legjobb tipp Amikor a termékenységünk fokozásáról vagy megőrzéséről van szó, és amikor már várandósak vagyunk, rendkívül fontos lesz, hogy egészséges, teljes értékű ételeket fogyasszunk.
Hogyan működik a hormondiéta? A hormonális egyensúlyt a diéta egy kéthetes méregtelenítő szakasszal kezdi, amely után a fogyókúrázó átáll a mediterrán diéta egy speciális változatára, az étrendet pedig különböző étrend-kiegészítők és mozgásajánlások is kísérik. Turner ezt az étrendet Gliké-med étrendnek nevezi, hiszen egyaránt szerepelnek benne a mediterrán étrend elemei, ugyanakkor kifejezetten tilos magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani, melyek megdobhatják a vércukorszintet.
Az ételek közül jónak számítanak a sovány fehérjék például a csirkemell, tojás vagy a hala zöldségek és a legtöbb gyümölcs. Fogyasztható még a chiamag, a szezámmag és a különböző csonthéjas termések, amellett az olívaolaj is belefér az női hormon diéta.
Megengedettek a teljes kiőrlésű gabonák és a barna rizs, valamint a quinoa is. Rossz hír a koffeinfüggőknek, hogy a terv szerint minimálisra kell csökkenteni a kávé- és teafogyasztást.
- Fogyás derby
- Írta: K G Majd kicsattansz az örömtől, néha viszont rád ragad a búskomorság?
- Egy természetes folyamatról van szó, melybe drasztikusan nem avatkozhatunk bele, de hogy elfogadjuk, és persze ne faljuk fel a hűtőt, majd a fél kamrát, érdemes megismerni, mi zajlik a háttérben.
- Enni több zsírt fogyni
- 5 étel, amelyek egyensúlyba hozzák a hormonokat | Well&fit
- Almaecet diéta tapasztalatok
- Tcx zsírégető felülvizsgálata
Ezenkívül kerülendők az alkohol, a szénsavas üdítők, a feldolgozott húsok, a mogyoró, a telített zsírok, a zsíros tejtermékek, a mesterséges édesítők és a magas GI-vel rendelkező szénhidrátok, mint a fehér kenyér.
Hetente két csalás engedélyezett legfeljebb.
Emellett heti hatszor 30 perc mozgás ajánlott. Érdemes ezt erősítésből, kardióból, magas intenzitású szakaszos edzésekből és jógából fedezni. Turner azt női hormon diéta javasolja, hogy pH- és ketoncsíkok segítségével folyamatosan ellenőrizze a diétázó a teste pH-egyensúlyát, valamint a diéta előtt érdemes laborba is elmenni, hogy megnézzék a hormonszinteket.
Emellett a diéta során végig szedni kell multivitamint, ómega-3 zsírsavat, valamint kalciumot, magnéziumot és D3-vitamint étrend-kiegészítőként. Hatásos a hormondiéta? Mivel a hormondiéta alapvetően egy növényi alapú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, hasonló a legegészségesebbnek tartott diétákhoz, így természetesen segíthet a súlyvesztésben.
Az is kifejezetten jót tesz az egészségnek, ha az ember kerüli a feldolgozott ételeket, és törekszik rá, hogy alacsony kalóriatartalmú teljes élelmiszereket egyen.