Hogyan lehet valakit lefogyni
Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni.
Ez azonban még nem ok a kétségbeesésre é feladásra. Akár az is előfordulhat, hogy az első hetekben leadtál néhány kilót, később stagnál a súlyod, vagy éppen el sem kezdődött a fogyás.
- Hogyan lehet valaki lefogyni?, Hogyan lehet valaki fogyni
Mindenképpen érdemes a következő dolgokat végiggondolni, ha nem megy simán a fogyókúra. Miért nem indul be a fogyás?
Az első és leggyakoribb oka annak, ha nem sikerül beindítani a fogyást, hogy az étrend nem megfelelő. Ez jelenthet egy pontosan követett, de rossz menüsort, de lehetséges, hogy a kalóriák felső maximumát sikerült helytelenül meghatározni, vagy éppen a számolás nem elég pontos, és több száz kalóriás eltérések vannak naponta.
Nagyon rossz hogyan lehet valakit lefogyni például az ételadagokat szemmértékkel mérni, ugyanis az elhízás mögött álló egyik legfontosabb ok, hogy sokan eltévesztik, mekkora egy fogyókúrás adag.
Ez akkor is probléma lehet, ha egyébként egészséges ételeket válogat valaki, hiszen ezekből is nagyon sok kalóriát össze lehet hozni.
Sok egészséges étel pedig egyáltalán nem kalóriaszegény, mint például az avokádó, a barna rizs vagy mandula.
Noha az ételek minősége rengeteget számít, közben nem szabad megfeledkezni a bevitt energiáról sem. Ez persze fordítva is igaz: nem minden a kalóriákról szól.
Csak elméletben egyszerű kevesebbet enni ugyanazokból az ételekből, és így lefogyni. Hamburgert, paprikás krumplit és pizzát fogyasztva is lehet zsírt leadni, azonban ezek kalóriadús ételek, így a megengedett adagok kicsik lesznek, míg a gyorsan felszívódó szénhidrátok étvágynövelő hatása miatt folyamatos koplalásnak tűnik az ilyen diéta.
A második probléma a mozgás lehet, ami noha nem kötelező, mégis erősen ajánlott minden diéta mellé. Itt a legtöbben az intenzitással vannak gondban.
Fél óra sétának például nagyon is hogyan lehet valakit lefogyni kell lennie ahhoz, hogy kilókban látható eredményt produkáljon. Egy másik testmozgással kapcsolatos tévhit, hogy csak a kardió fogyaszt.
Fogyókúra - Íme a leggyakoribb tévhitek Mi tehet valakit lefogyni Már többször belefogtál és valahogy sosem érted el az áhított célsúlyod? Talán eddig nem jó fogyókúrát választottál! Fogyni cukorbetegen - A jó diéta inkább tanulás, mint akaraterő Futás vagy jóga? Fehérje vagy zöldségek? Nézd meg, horoszkópod szerint melyik a legideálisabb diéta, fogyókúra számodra.
Ugyan segít először eredményeket elérni, hosszú távon, néhány hét után azonban csökken a hatékonysága. Ezek a monoton mozgásformák ugyanis sok kalóriát égetnek, miközben valaki végzi őket, ám nem jelentenek olyan jellegű terhelést, hogy amiatt a szervezet izmokat akarjon építeni.
Éppen ezért nagyon könnyen előfordulhat, hogy valaki edzés mellett izmot veszít, amitől lassul az anyagcseréje.
- Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar
- Ezek a leggyakoribb okai, ha valaki nem tud fogyni
Ha azonban a kardió mellé kiegyensúlyozott mennyiségben erősítő edzések is kerülnek, az hozzájárul ahhoz, hogy folyamatosan pörögjön az anyagcsere, és ne stagnáljanak a kilók. Ha sok edzés is tartozik a diétához, érdemes nem csak kilókban gondolkodni, hiszen az izom sokkal nehezebb, mint a zsír.
Az eredmények mérésére ilyenkor jobb centit használni, hiszen a szövetek eltérő térfogata miatt igazán látványos lesz a különbség, noha közben a mérleg lehetséges, hogy semmit sem mutat.
