Kukorica tortilla zsírvesztés, 1. Fogyasszon több italt (nem kalóriatartalmú)
2. Ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket
Adatvédelmi Irányelvek 26 makacs zsírt megolvasztó étel A szerelmes fogantyúk szubkután zsírból készülnek, amely a kukorica tortilla zsírvesztés alatt található zsírfajta.
Felveheti ezeket az egészséges ételeket étrendjébe, hogy elveszítse a szerelmi fogantyúkat - végleg!
Ha az ellenség álmában sír Természetesen legalább ezerszer hallottad: A zsírégetés legjobb - és talán az egyetlen - módja a kalóriák számolása. Végül is ez egy nagyon egyszerű egyenlet. Fogyasszon több kalóriát, mint amennyit eléget, hízást jelent.
Fogyás Csak néhány olyan terület van a testen, amelyet nehezebb megcélozni, mint másokat. Ez közel sem olyan veszélyes, de őszintén szólva esztétikailag nem mindig a legjobb.
Tehát, ha készen áll arra, hogy megszabadítsa testét ettől a zsírtól, az könnyebb, mint gondolná. Itt összegyűjtöttük a legjobb ételeket, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez, hogy elveszítse ezt a makacs zsírt. Amíg változtat, mindenképpen próbálja ki ezeket Minden idők 21 legjobb egészséges főzési hackje.
Nos, ha szeretné ezzel kezdeni a napját zabpehelyjó úton jársz.
Homemade Nachos (Recipe) -- [ENG SUBS]
Csak annyit kell tennie, hogy megadja a sajátját egészséges reggeli frissítés. Míg a zabpehely félelmetes reggeli, csészében 8 gramm kukorica tortilla zsírvesztés és 12 gramm fehérjét tartalmaz, a zabkorpa egészen más szint. Óriási 18 gramm rostot és 20 gramm fehérjét csomagol, ugyanannyi kalóriához.
Mi a különbség a kettő között? A zabkorpa a zab külső héjából, míg a zabpehely a belső részből készül. Az alacsony zsírtartalmú tej és a fahéj a legjobb kiegészítője étrendjének ahhoz, hogy elveszítse a szerelmi fogantyúkat. Szereted a zabot?
Édesburgonya
Próbálja ki ezeket legjobb éjszakai zab receptek fogyás! A mágikus összetevők között vannak a karotinoidok, antioxidánsok, amelyek stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulinrezisztenciát, fogyás cosa vuol dire megakadályozza a kalóriák zsírokká történő átalakulását.
Magas vitaminprofiljuk beleértve az A, C és B6-ot pedig több energiát ad az égéshez az edzőteremben. Nehéz felrakni egy tál aprított búzát - rengeteg rostot tartalmaz, nulla cukor van, és ez az egyik legjobb kereskedelmi gabonamárka azoknak az embereknek, akik kifejezetten a középső részükön szeretnének zsírokat veszteni.
További hasznos tippeket keres? Ügyeljen arra, hogy iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi recepteket és ételhíreket kapjon a postaládájába!
A legtöbb kereskedelmi forgalomban készített leves, különösen a kekszek és más sima levesek, cukrot vagy más kellemetlen összetevőket tartalmaznak, amelyek elrontják a közepét.
Válasszon olyan sűrű, vaskos leveseket, mint a minestrone, amelyekben magasabb a rosttartalom, és általában nem kerülnek be további cukrok.
Élvezzen tehát egy tálat - és kerülje ezeket rossz szokások, amelyek híznak a hasában! Szerint a American Chemical Societya fekete rizs több antioxidánst tartalmaz, mint egy kanál áfonya, több rostot, több E-vitamint és kevesebb cukrot tartalmaz.
A több antioxidáns kevesebb gyulladást jelent, ami kevesebb zsírmegőrzést jelent az Ön számára. Fehér tea Shutterstock A fehér tea három különböző módon működik, hogy segítsen eltávolítani a zsírt a testéből.
Alacsony szénhidráttartalmú
Egy másik kutatócsoport megállapította, hogy a tea gazdag antioxidáns forrás is, amely kiváltja a zsír felszabadulását a sejtekből és elősegíti a máj azon képességét, hogy a zsírt energiává alakítsa.
Egészséges bélhibáinak táplálásával a bab segít a szervezetben a kémiai butirát előállításában, amely arra ösztönzi a testet, hogy zsírként égessen üzemanyagként.
Egy tanulmány a Wake Forest Kukorica tortilla zsírvesztés Orvosi Központ még azt is megállapította, hogy a bab csökkentheti a testzsír felhalmozódását.
Minden bab megteszi a trükköt, de minél sötétebb a bab, annál nagyobb a fitokémiai anyagok koncentrációja, kukorica tortilla zsírvesztés a fekete a legjobb. Kukorica tortilla Shutterstock Ez az egyszerű csere mindent megváltoztathat: Két kukoricatortilla 3 gramm rostot képes leadni csupán 80 kalóriáért és 1 gramm zsírért. Két lisztes tortilla csak 2 gramm rostot ad, de kalóriába és 10 gramm zsírba kerül. Tehát melyikből kell elkészítenie a következő quesadilláját?
A mexikói éttermekben kérje meg őket, hogy a liszttortillákat kukoricával cseréljék ki minden ételünkben. Csicsóka Shutterstock Ban ben egy kanadai tanulmányazok az alanyok, akiket a bél egészséges oldhatatlan rostjaival, az oligofruktózzal egészítettek ki, nemcsak szerelmi fogantyúikban fogytak, hanem kevesebb éhségről számoltak be, mint azok, akik placebót kaptak.
A kutatók felfedezték, hogy a rostot kapott alanyoknak magasabb volt a ghrelin - az éhséget kontrolláló hormon - szintje és alacsonyabb volt a vércukorszintjük.
Az ogliofruktóz megtalálható a hagymában és a póréhagymában, valamint a rozsban és az árpában is. Guacamole Shutterstock Magas rosttartalmú és szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsír, guacamole egy másik szerelem kezeli a szuperételeket. Egy fél csésze guac - feltételezve, hogy nem úgy ment el és fújta össze, hogy belekevertél tejfölt vagy valami mást, ami nem tartozik hozzá - több mint 7 gramm rostot ad.
Túl kifinomult vagy
A tigrismogyoró sem tigrisből, sem dióból nem készül; valójában gumók, ami azt jelenti, hogy a dióallergiás emberek biztonságosan megehetik őket. Kicsit hasonlítanak a pirított kukoricamagra és olyan ízűek, mint a kókusz.
Csicseriborsó tészta Shutterstock A fehérje kétszeresével és a búzatészta négyszeres rosttartalmával a csicseriborsóból készült Banza a hagyományos szénhidrátból izomnövelő zsírharcossá válik. Bárki, aki kerüli a glutént, jobb választás, mint a kukoricából, rizsből vagy burgonya porból készült tészta, amely gyakran nélkülöz valódi táplálékot.
És kattintson kukorica tortilla zsírvesztés a következők olcsóbb listájához legjobb fehérjék a fogyáshoz —Sok hús nélkül!
20 szénhidrátfogyasztási szokás, amely tönkreteszi a fogyás erőfeszítéseit
Dögök Shutterstock Ez a tökmag spanyol kifejezés, és ha csak a jack o'lantern belsejét tekinti, akkor élvezetes. Egy uncia magban nyolc gramm fehérje van - több, mint egy tojás vagy mandula - és gazdag lapos hasi tápanyagokban, például rostban, cinkben és káliumban, amelyek kulcsfontosságúak az izomépítésben és a helyreállításban.
Szórjuk meg őket salátákba vagy zabra. Tartson egy zacskó borsót a fagyasztóban, és öntsön egy csészébe egy tölteléket. Egy kis rubinékszer egy csésze 8 gramm rostot tartalmaz, míg az azonos mennyiségű eper kevesebb, mint 3 gramm. Az oldhatatlan rostok segítenek táplálni a bél egészséges baktériumait, kiváltva a zsírsav termelődését, amely az egész testben csökkenti a zsírokat okozó gyulladást.
És a Kanadai tanulmány, a kutatók felfedezték, hogy azoknak, akiknek étrendjét oldhatatlan rostokkal egészítették ki, magasabb volt a ghrelin - az éhséget kontrolláló hormon szintje.
És ezekben az izomépítő fehérjével gyorsan feltöltődhet legjobb harapnivalók a fogyáshoz! Kagyló Shutterstock Döntse el, hogy több kíváncsi. Az osztriga a cink egyik legjobb táplálékforrása, egy ásványi anyag, amely a leptin hormonral együtt működik az étvágy szabályozásában.