Hogyan lehet lefogyni a szoptatás, Csupa hasznos

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után! | ham-let.hu

Twitter Pinterest Van, akiről olvadnak le a kilók, mások épp szoptatás alatt híznak meg.

jo fogyás

Egy biztos, a hormonrendszer teljesen másképp működik ilyenkor, mint korábban, ráadásul a kisbabád fejlődése az elsőszámú, úgyhogy ha szeretnél leadni pár kilót, nagyon tudatosnak kell lenned! Kezdeném egy kis személyes tapasztalattal.

súlycsökkentő munkamenetek

Bár végig sportoltam a várandósságom idején az utolsó két hét maradt kiaz étkezésben néha elég hektikus voltam: egyik nap quinoás — édesburgonyás — rukkolasalátát kívántam, másik nap meg kétszer is beugrottam a mekibe mcflurry-ért.

Ennek meg is lett az eredménye, így 19 kiló súlytöbblettel mentem szülni.

éget az utolsó 10 kiló zsírt

Hát, így alakult A kórházból 7 kilóval kevesebbel jöttem haza, a következő 5 napban pedig szintén lement 7 kiló mert ez víz voltígy összesen 5 maradt. A tejem szépen beindult, hamar beállt a kereslet-kínálat, így elkezdtem nagyon tudatosan étkezni, és egy hónap alatt további 2 kiló lement, aztán ez úgy beállt, hogy a következő 2 hónapban a súlyom nem mozdult se le, se fel, pedig akkor már napi szinten sportoltam is.

Ekkor éreztem meg, hogy mennyire nem én irányítok most, hanem sokkal inkább a hormonrendszerem, mégis most úgy tűnik, van egy kis fény az alagút végén, mert újra elindultak lefelé a kilók, miközben a tejtermelésem és a babám fejlődése is tökéletes!

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!

Olvasd el ezt is! Összeszedtem, melyek azok a dolgok, amik nálam beváltak, és amelyek nem csak számomra, de a babám számára is egészségesek: Legyél feltöltve vitaminokkal! A szülés után sem szabad abbahagyni a különböző vitaminok bejuttatását, mert bár a babád fedez magának mindent az anyatejből, ha nem egészíted ki az étrendedet, neked nagyon kevés jut majd. Ami marad, az a létfontosságú szervek működéséhez kell, és a kevésbé fontos részekhez, pl.

Mivel a tested ki lesz éhezve bizonyos tápanyagokra, ásványi anyagokra és vitaminokra, tuti lesz jópár étel, amit extrán fogsz kívánni, így kevésbé tudsz mértékletes maradni.

liporidex max fogyás kiegészítők

Igyál sok folyadékot! Ez a tejtermelődéshez elengedhetetlen, na meg ahhoz is, hogy hidratált maradj.

Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Ilyenkor extra mennyiségű folyadékra van szüksége a testednek, és mint már biztosan tudod, az éhség és szomjúság központok egymáshoz nagyon közel találhatóak az agyban, ezért könnyen összekeverheted a két érzést! Mert, ha nincs, és rád tör az éhség, nyúlsz ahhoz, hogyan lehet lefogyni a szoptatás találsz. Nálam bevált stratégia, hogy mindig vannak itthon olyan finomságok, amik egészségesek és jó ropogtatnivalók, például magvak, almacsipsz, de a legnagyobb kedvencem például a Nobilis étcsokis ápoló fogyás kb Ez az édesség utáni vágyat is csillapítja, de közben biztos lehetsz benne, hogy nem a zsírpárnáidat táplálod, hanem a tested.

fogyás 6 hónap alatt

Nincs is jobb ''énidő'', mint RW-t olvasgatni és almacsipszet ropogtatni! Én hetente 2X összedobok egy nagy adag finom krémlevest, amihez a zöldség és növényi tejszín van a fűszereken kívül, és sovány húsok, halak, sajtok is vannak a hűtőben, a kamra pedig feltöltve teljeskiőrlésű lisztből készült tésztákkal, basmati rizzsel, kölessel, mert ezekből fél óra alatt tudok valami tápláló ételt készíteni, de ha mégsem, akkor jöhet egy szendvics purpur kenyérből vagy teljes kiőrlésű tortillából!

Fogyókúra szoptatás alatt

Nálam a tükörtojásos-avokádós toast nem csak reggelire, de bármelyik napszakban jöhet! Fokozatosan kezdj el sportolni Szülés után egyébként is fontos a megfelelő regeneráció és fokozatosság, de amiatt is elengedhetetlen, hogy a terhelés ne legyen sokk a tested számára, ne erősödjön fel extrán az étvágyad.

Bárdosi Ildi ezt üzeni a szülés után fogyni vágyóknak - ham-let.hu

Kezdd sétákkal, laza tekerésekkel, core- és gátizom erősítéssel, majd szép lassan jöhet a többi! A szülés utáni első napokról, hetekről hogyan lehet lefogyni a szoptatás írtam: Olvasd el ezt is!

Fontos információk