Fogyás küzdelem, Nem meghízni könnyebb, mint fogyni

A negyedik X után is lehet fogyni Szerző: Oxygen Medical Sokan érzik úgy, hogy a negyedik, ötödik X után már esélyük sincs a fogyásra, hiszen a fogyás küzdelem működő diéták egyszerű fogyási szokások már eredménytelennek tűnnek.

„Az igazi küzdelem azután kezdődött, hogy fogytam 163 kilót”

Valóban igaz, hogy ebben a korban már csak a szigorú koplalással fogyás küzdelem meg a feleslegtől? Lóránth Kata a kilók elleni küzdelem leghatékonyabb módjáról beszélt. Idővel kevesebb energiát igénylünk Az anyagcserét befolyásoló legfontosabb tényezők: a kor, a nem, táplálkozás, a fizikai aktivitás és az élvezeti cikkek.

Ez utóbbi elsősorban a nikotint és a koffeint jelenti, amelyek valóban élénkítik bizonyos szinten az anyagcserét, mégsem alapozhatunk erre a csalóka — rengeteg hátránnyal járó — hatásukra, ha fogyni szeretnénk.

Küzdelem a fogyásért. A negyedik X után is lehet fogyni

A plusz kilók elleni harc kizárólag az egészséges életmódra épülhet, hiszen csak így érhető el tartós, mellékhatásmentes, a szervezetre pozitívan ható fogyás. Sajnos tény, hogy az idő múlásával az alapanyagcsere és az alapvető életfunkciók mint a szívműködés, a légzés, az idegi működés biztosításához szükséges energiamennyiség folyamatosan csökken.

Ez a belső folyamat pedig külsőnkön is nyomon követhető, hiszen ha nem változtatunk étkezési- és mozgási szokásainkon, szinte elkerülhetetlen lesz az úszógumi és egyéb zavaró zsírpárnák megjelenése. Vagyis aki ötven, hatvan évesen ugyanannyit eszik, mint harminc évesen, az minden bizonnyal hízni fog.

Hogyan értettem meg, hogy a fogyás miért hosszú távú küzdelem?

A megoldást azonban nem a tápanyag- és vitaminhiányt előidéző drasztikus fogyókúra jelenti, a legjobb fegyverünk idősebb korban is a rendszeres mozgás és a megfelelő étkezés. Mit jelent ez a gyakorlatban?

Hirdetés Nem meghízni könnyebb, mint fogyni Életmódváltással a túlsúly ellen Az egészséges testtömeg eléréséhez általában javítani kell a táplálkozáson, fokozni kell a mozgást és gyakran életvezetési változtatásra is szükség van.

Hogyan kezdjen hozzá? Életmódváltással a túlsúly ellen A legtöbb kutatás a már túlsúlyos, vagy elhízott személyek problémájára fókuszál, vagyis az ő fogyási lehetőségeiket vizsgálja.

40 KG FOGYÁS - 40 FELETT

A plusz kilókat azonban megelőzni mindig jóval egyszerűbb, mint a már kialakult súlyfelesleget ledolgozni. A bostoni Harvard Medical School kutatói ugyanakkor a normál testsúly megtartásának feltételeit vizsgálták, amikor 13 éven át követtek Az eredmények meglehetősen biztatóak voltak: kiderült, hogy a napi egy óra testmozgást végző, normál testsúly és BMI értékekkel rendelkező hölgyek a kutatás végéig tartották eredeti testsúlyukat, az ennél kevesebbet mozgó csoport tagjainál azonban a vizsgálat végére súlyfelesleg jelentkezett.

1. Kezdőlap » Nyitóoldal » Küzdelem a testalkattal Csípőből
2. Meditáció fogyni vágyóknak - Thétakert Ez a fogyás valódi titka!
3. Túl azon, hogy a kcal számolásban láttam meg a megoldást
4. Она более не казалась куполом: теперь это была почти целая сфера, поскольку землю, внутри которой она располагалась, смело взрывом.
5. Эта встреча выжгла из его души едва ли не все высокомерие, хотя все же какая-то его часть еще сохранилась -- для окончательного предприятия, признанного затмить все, что произошло до сих Покидая Совет, Олвин размышлял о том, были ли они удивлены его покорностью и отсутствием раздражения по поводу того, что дорога в Лиз теперь закрыта.
6. A negyedik X után is lehet fogyni

Túlzások nélkül Sokan nyilván megijednek a napi egy órás mozgás hallatán, és kizárólag megerőltető, kemény edzésekre gondolnak. Holott erről szó sincs, hiszen a bostoni vizsgálatban fogyás küzdelem hölgyek esetében a napi 60 perces mozgás nagy részét olyan hétköznapi tevékenységek tették ki, mint a sétaa kerékpározás, vagy az unokákkal való közös játék.

Természetesen voltak, akik ennél intenzívebb mozgásformát választottak, például kocogtak, teniszeztek, csoportos órákra jártak. Nekik már napi 30 perc vcc fogyás is elég volt ahhoz, hogy tartsák a súlyukat.

Aki már felszedett egy kis felesleget, annak sem kell elkeserednie, hiszen személyre szabott edzésprogrammal, illetve heti jó hangulatú csoportos órával hatékonyan és egészségesen megszabadulhat a kilóktól — hangsúlyozza Lóránth Kata, az Oxygen Wellness szakmai vezetője.