Fogyás utazás közben, Ragadós lehet a fogyás?

Így legyen teljesértékű a táplálkozásod diéta alatt is Origo A médiából ömlik ránk, hogy milyen az ideális test, ezért túlzás nélkül állíthatjuk, hogy százezrek, ha nem milliók kezdenek bele időről időre ilyen-olyan fogyókúrába hazánkban is.

Sajnos Magyarország igen fogyás utazás közben helyet foglal el az elhízott népek versenyében, emiatt talán ez nem is baj, hiszen a túlsúly nem csupán esztétikai problémát jelent, de olyan betegségek okozója fogyás utazás közben, mint a magas vérnyomás, cukorbetegség, szív — és érrendszeri megbetegedések, mozgásszervi panaszok.

A kilókat leadni azonban nem egyszerű, a kívánt súlyt megtartani pedig még nagyobb kihívás.

Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!

Ha te is szembesültél már ezzel, és nem tudod, hol hibáztál, tarts velünk. Mai cikkünkből kiderül, hogy a hangzatos diéták miért nem működnek, miért jön vissza duplája annak, amit leadtál, és hogyan is kellene felépülnie egy egészséges, hosszabb távon is tartható étrendnek, hogy az eredmény is fogyás utazás közben legyen.

Milyen hibákat követnek el a fogyókúrázók? El kellene végre fogadni, hogy az egészséges, tartós fogyás lassabb folyamat, hiszen hetente 0, kg súlyveszteség az, ami normális és hosszútávon is tartható.

Természetesen egy fogyókúra elején ez lehet valamivel több, azonban ne feledjük, hogy ilyenkor általában a szervezet által feleslegesen raktározott víz ürül ki.

Ragadós lehet a fogyás?

A másik hiba, hogy túl drasztikusak akarnak lenni, természetesen a gyors fogyás érdekében. Ennek égisze alatt lemondanak a kedvenc ételeikről, salátát esznek salátával, és csodálkoznak, hogy nem igazán akarnak megindulni azok a fránya kilók.

A tartós fogyás azonban tulajdonképpen nem is fogyókúra, hanem életmódváltás eredménye.

Nem kell spártai módon sanyargatnunk magunkat, nem kell lemondani a fagyiról és sütikről sem, csak egészségesebb változatot kell keresni vagy készíteni. A harmadik nagy hiba pedig az, hogy nem figyelnek a kellő folyadékfogyasztásra. A szakértők nem győzik hangsúlyozni még ben is, hogy a megfelelő mennyiségű víz csodákra képes.

A csokoládé is beépíthető egy sikeres diétába

Segít felpörgetni az anyagcserét, aminek köszönhetően könnyebben kiürülnek a szervezetből a méreganyagok, így a fogyás is gyorsabban beindul. Bár a különféle csodamódszerek elképesztő eredményeket ígérnek, nem szabad bedőlni nekik. Lehet, hogy lemegy néhány — vagy akár sok — kiló is, de azok szépen vissza is fognak jönni, amint abbahagyod a diétát.

• Fogyás hasról 3 nap alatt?
• Könnyen veszít a zsírból
• Nyaralás alatt mindenki szeret jókat enni és sokat pihenni, ez sajnos könnyen vezet plusz egy-két kilóhoz.
• Zsír elveszíti a súlyát

Hogy miért? Azért, mert ezek a fogyókúrák a legtöbb esetben azért működnek rövidtávon, mert nagyon sok mindent megvonnak a szervezettől, ami így a tartalékokat éli fel. Ha szerencséd van, csak a leadott kilók, és nem több.

Hogy ezt elkerüld, inkább egy olyan egészséges életmódot alakíts ki, amelyet után hosszú távon is tartani tudsz.

-62 kiló egy év alatt: Elképesztő, amit ez a lány művelt a testével!

Ennek alapja a helyes, változatos és tápanyagban gazdag étrend, valamint a megfelelő testmozgás. Fontos, hogy ne szenvedj az éhségtől, ne ritkán egyél nagyobb adagokat, hanem inkább egy nap többször — akár alkalommal — kisebbeket. Az étrended elsősorban teljes kiörlésű gabonafélékből, megfelelő mennyiségű fehérjéből, valamint sok friss zöldségből és gyümölcsből álljon. Emellett figyelj a folyadékbevitelre: naponta liter vizet igyál meg.

Ügyelj a zsír - és cukormennyiségre, kerüld azokat az ételeket, italokat, amelyben sok van.

Milyen étrend-kiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok segíthetik az anyagcserét és az eredményes fogyást? A kiegyensúlyozott étrend mellett figyelj arra is, hogy a szervezeted minden, számára szükséges vitaminhoz és ásványi anyaghoz is hozzájusson.

Fogyókúra relaxáció 3. - Úgy egyél, hogy közben fogyj!

Ezek nélkül ugyanis nem képes az egészséges működésre, arról nem is beszélve, hogy több olyan vitamin és ásványi anyag is van, amely szabályozza az anyagcserét, ezzel pedig még a fogyást is segíti. Ezek közül az egyik karcsúsító gyógyteát a króm, amely a vércukorszintet stabilizálja, így elősegítve a zsírbontást és a fogyást. A teljes kiörlésű gabonákban, valamint a brokkoliban található meg leginkább.

A kálium ugyancsak serkenti az anyagcserét, ezzel a fogyást is, ezért ez se maradjon ki. A dióban, tonhalban, édesburgonyában megtalálod, fogyaszd ezeket bátran.

Így legyen teljesértékű a táplálkozásod diéta alatt is

Közismert, hogy a C-vitamin mi mindenre jó, azonban arra már kevesen gondolnak, hogy a fogyást is elősegíti, ha a C-vitamin raktáraink tele vannak.

A C-vitamin ugyanis a zsírégetésben is szerepet vállal, valamint csökkenti az étvágyat is, ezért igyekezzünk minél több aszkorbinsavat juttatni a szervezetünkbe. Nem túlzás talán azt állítani, hogy hazánkban nem sok olyan felnőtt nő és férfi akad, aki élete során legalább egyszer ne próbálkozott volna valamilyen fogyókúrával, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

Sokak azonban nem tudnak igazán tartós eredményt elérni. A csodadiéták ugyan gyors súlyveszteséget ígérnek, de az így leadott kilók gyorsan vissza is jönnek.

Van kapcsolat a fogyás és székletürítés között?

Ezek ugyanis túl drasztikusak ahhoz, hogy hosszabb távon is tarthatóak legyenek. A hangzatos ígéretek helyett inkább egészséges, és tápanyagban gazdag étrenddel, valamint rendszeres testmozgással szabadulj meg a kilóktól!

Figyelj a folyadékfogyasztásra, valamint a vitaminszükségletedre is, az eredmény pedig garantáltan nem marad el.