81 kg súlycsökkenés
Ne igyál cukrosat. Gyorsítsd fel az anyagcserédet. Először csak percet.
90 kg-ból 50 kg
Ne menj autóval 81 kg súlycsökkenés. Ne használd a liftet, lépcsőzz. Egyéb anyagcserefelpörgetők: - Ne aludj annyit. Aludj órát. A túl sok alvás lelassítja az anyagcserét.
Ne aludj 8 óránál többet. Kerüld a sót!
Lehet hogy a súlyfelesleged harmada csak víz. Sózás helyett szedj vitaminokat.
Fogyás és fogyókúrák - 81 kg fogy
Egyél 6szor egy nap. A napi 2 evés lelassítja az anyagcserédet. Csináld ezt egy két hétig.
Aztán 3 napig ne nassolj, aztán négy napig és aztán 5,6, 7,8,9,10 napig. Így megszabadulhatsz a nassolás függőségétől. Diéta: mi okoz túl nagy kalóriabevitelt? Üdítők, nasik, chips, popcorn, csokik, müzlik, cukros műzlik, péksütik fehér lisztből, sütik.
Ha pedig fogyni akarsz akkor ezt a számot heti fél kg fogyáshoz Vonj ki kalóriát ebből. Egyél egyes kategóriájú ételeket között, 2.
Kategória: gomba, hagyma, saláta, uborka, karfiol, málna, cseresznye, paprika, spenót, paradicsom, retek, sütőtök, kelbimbó, teljes kiörlésű gabona, rizs csips, feta, juhsajt, joghurt, kefír, mozzarella, tej, túró, tojás, csirke, marha, pulyka édesítő, kávé, méz, mustár, vörösbor.
Alma, barack, krumpli, sárgadinnye, körte, abonett, rizs, kenyér, edami sajt, trappista, grill csirke, sonka, disznó hús, szardínia, mogyoró, dió, ketchup Banán, füge, datolya, süti, fehér kenyér, pizza, tészta, joghurt ital, margarin, vaj, csoki, chips, méz.
81 kg fogy 69–55 kg fogy - ham-let.hu
Króm: csökkenti az inzulinszintet. CLA, fehérje por. Az inspirációt innen vettem: youtube: Rachel Sharp. Ő egy év alatt 50 kg-t fogyott ezzel.
81 kg fogy. Táblázatok
Kicsit túltolta, mert már 2,5 éve csinálja és még mindig nem hagyta abba. Viszont ő másképp csinálta: nála egyik nap csak víz és kávé, másik nap pedig evett.
Nálam: egyik nap kalória, másik nap bármennyi. Általában kalóriát ettem másnaponta mert úgy összeszűkült a gyomrom.
LYU Xiaojun - WORLD RECORDS - 2019 IWF World Championships súlycsökkentő zsíros kötőanyagok
Mivel inzulinrezisztenciám van, ezért szuper jókor jött, jan. Így minuszazaz egyik napmásik nap kalóriát ehettem. A gyomrom összeszűkült, elmúlt a mardosó éhségérzetem, és a testzsírszázalékom rohamos léptekkel ment lefelé, 2 hét után egy ruhamérettel kisebbet hordtam már.
Az első héten az övem 8. Viszont nem nagyon bírtam az éhezést a 6.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )
De pont jókor jött, mert új endokrinológusnál jártam és ő felírt egy fogyibogyót: Regenon, de erről majd a következő posztban. IR-es vagyok és nem edzettem, nem diétáztam és nagyon rosszul voltam állandóan. Végül ott is hagytam az állást a borzalmas fáradtság miatt.
Ha nem teszem helyre a vércukromat akár cukorbeteg is lehetek, ezt nem akarom.
Termékek, amik érdekelhetnek:
Meg akarok gyógyulni. Neki kell állnom lefogyni, hogy az IR-t rendbetegyem és a vércukrom újra 6 vagy 7-es legyen.
Fogyókúra és test-tömeg index számítása BMI 81 kg súlycsökkenés - borossterez. Milyen a testsúlyom? Táblázatok Ildi is hasonló fogyást és egészségügyi, élettani javulást él át, mint jómagam 9 éve… és még nagyon sokan a vendégeim közül.
Most Le kell fogynom még 30 kg-t 10 már lement idén. Diéta: 65 gr szénhidrát 81 kg súlycsökkenés nap.
Kalória úgy max körül. Szombaton még 82 kg-t mutatott a mérleg, 2 nappal később már csak 80,8. Nagyon jól esik a mozgás, alig tudok utána az izomláz miatt mozogni de ez tök jó. CÉL: lefogyni 30 kg-t max egy év alatt akár fél év alatt is le lehetne, havi 5-öt, de mivel IR-es vagyok, így nem csak tőlem függ, hanem a vércukromtól is a fogyás menete. Ezt a blogot önmagam motiválására fogom használni, közben megosztom Veletek mennyit ettem, mennyit mozogtam.
Idén fogytam 10 kg-t 4 hónap alatt jan-febr-márc-árp-ban, tehát 4 hónap alatt. Így a 30 kg 12 hónap alatt is teljesen reális. Szombat: 75 gr ch és 1 óra súlyzós edzés.
Vasárnap: gr ch és 1 óra gyaloglás.
- Fogyás sikersztorik 2 hét alatt 5-öt fogytam a 81 kilómból.
- Zsírégetés egy héten belül