Zsírégetés olyan lassú. Termékek, amik érdekelhetnek:
Zsírégetés mesterfokon: Kardió helyett Intervallum edzés! Egy eszméletlen hatékony módszer, amivel az eredményeket tized annyi idő alatt tudod elérni, mintha rendes kardiót végeznél.
Olvasd el szakértőnk, Ádám Norbert cikkéből, hogy hogyan és egy edzéstervet is kapsz! Tapasztalataim alapján, ha az embernek van egy jó étrendje és egy megfelelő súlyzós edzésterve heti edzésselakkor minden adott zsírégetés olyan lassú, hogy lefogyjon.
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Ennél többre nincs szükség. Mint azt már láttuka hagyományos, állandó intenzitású kardió edzés nem épp a legjobb módszer a zsírégetésre, helyette akkor inkább az Intervallum edzés!
- 10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina
- Kövess Péter 10 tévhit a másnaposságról, amit nem szabadna elhinned Igaz, hogy csak perc kardiózás után indul be a tényleges zsírégetés?
- Karcsúsító ablakok 10
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
- Előző cikk Következő cikk A zsírégetés egyik alappillére: aerob edzés Az aerob edzés akkor valósul meg, ha a mozgás lassú, monoton, és a minimálisan szükségesnél nem végzünk több izommunkát.
- Fogyhat a testformálóval
Általában az emberek szeretnék, ha lenne valami olyan edzés, ami során leizzadnak, kimerülnek, ami pörgősebb, mint egy átlagos súlyzós edzés. Kell nekik valami, amitől úgy érezhetik, hogy a szív- és érrendszerüket is leedzették, elégettek egy jó adag kalóriát — aminek talán egy kis része zsír.
Ezzel nincs is semmi gond — mindig örülök, amikor valaki lejön edzeni és megkérdezi, hogy esetleg azon felül, amit mi csinálunk, ő, egyedül még mit csinálhatna. Ilyenkor én mindig az intenzív intervallum edzéseket tudom javasolni amennyiben az illető olyan állapotban van — tehát nem súlyosan elhízott, stb.
Aerob edzés: a zsírégetés egyik alappillére
Mi is az az intervallum edzés? Az intervallum edzés során az intenzitás nem állandó mint a kardiónálhanem bizonyos időközönként — intervallumokban — változik.
- Zsírégetés mesterfokon
- Magyarország is az élmezőnyben található, bátran nevezhetjük hazánkban népbetegségnek az elhízást.
- 53 fogyni
- Legális sebesség fogyás
- Plázs: A lassú fogyás a jó fogyás cross-sport.
- Fogyás port szomorú
Az egyik intervallumban magas az intenzitás, a következőben alacsony. Egyes kutatásokban a sima, állandó intenzitású sétát hasonlították össze az intervallum gyors-lassú sétával kettes típusú diabéteszesekben — és az intervallum csoportban szignifikánsan javult a glükóz tolerancia az állandó intenzitású és a kontroll csoporthoz képest is.
A zsírégető CLA mint világőrület
Az intervallum edzés egyik fajtája az ún. Az egész letudható perc alatt. HIIT vs. Az eredmények ugyanazok!
A legfontosabb szempont az, hogy mit eszünk!
Milyen hatással van az izmokra a HIIT? A HIIT növeli az izmok oxidatív zsírégetés olyan lassú — tehát több zsírt és szénhidrátot tudnak oxigén segítségével lebontani.
Ezt többek között a citrát-szintáz enzim működésének és mennyiségének növekedésén keresztül éri el. Emellett megnő az izmok glikogén és GLUT4 transzporter tartalma.
A "Zsírégetés" mítosza - Életmódváltás, edzés, táplálkozás
Végül pedig, a leírt protokollok képesek akár 2 hét alatt javítani az inzulinérzékenységet. Az inzulinérzékenység a mindenünk — ha fogyni szeretnénk, ha izmot építeni, vagy egyszerűen csak egészségesek szeretnénk lenni, nélkülözhetetlen, hogy megfelelő inzulinérzékenységgel rendelkezzünk. Összefoglalva: a fizikumod átalakításának alapja a megfelelő étrend.
Ezt követi egy jól összeállított súlyzós program. Ha emellett szeretnél még tenni a fizikumod alakulásáért, akkor válaszd az intervallum edzést a tradicionális kardióval szemben. Remek opció, ha heti kondi mellé, otthon heti alkalommal elvégzel egy Tabata-protokollnak megfelelő edzést YouTube-n rengeteg van, keress rá.
