Gyors fogyás a születés után. A szülés utáni fogyás titka a lassú folyamatban rejlik.

Szülés utáni fogyás - hogyan nyerjük vissza a régi alakot?

A szülés utáni fogyás titka a lassú folyamatban rejlik. Nehéz egyszerre a babáról is gondoskodni, hozzászokni az új napirendhez, felépülni a szülés után, és még a fogyásra is gondolni. De a tippjeink segítségével Ön is képes lesz rá!

Adjon időt a fogyókúrának, hogy ne álljon le az anyatej termelődése

A kismamáknak egy csomó mindenre kell gondolniuk a szülést követően — hogyan érjék el, hogy a csecsemőjük elégedett legyen és tiszta háztartásban éljen, hogyan épüljenek fel a szülés után lelkileg és testileg is, hogyan gondoskodjanak arról, hogy a háztartás zökkenőmentesen működjön a többi gyerekkel és persze az élettársukkal együtt. Emellett persze jó lenne, ha minél előbb úgy nézhetnének ki, mint a szülés előtt. A szülés utáni fogyókúrázással azonban óvatosnak kell lenniük, nehogy kárt okozzanak magukban.

gyors fogyás a születés után

Fogyjon lassan és úgy, hogy az Önnek is kellemes legyen. Az alábbi 5 gyakorlat nemcsak a gyors fogyás a születés után, hanem a léleknek is jót tesz!

OLVASD EL EZT IS!

Először is ne hagyja, hogy úrrá legyen Önön a stressz! Teljesen rendben van, ha az eredeti súlyát csak a szülést követő 6—12 hónap elteltével nyeri vissza. A terhesség alatt felszedett plusz kilók mintegy felének a gyermekágyi időszakban kellene távoznia.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Sikerül lefogynia, ha a fogyókúra helyett inkább az egészséges életmódra, a hosszú sétákra, az elégedett szoptatásra és a jó közérzetre koncentrál. Megmutatjuk, hogyan.

gyors fogyás a születés után

Adjon időt a fogyókúrának, hogy ne álljon le az anyatej termelődése Ne kezdje el túl korán a fogyókúrát! Ha ugyanis az első hat hétben túlzott terhelésnek teszi ki a testét, elhúzódhat a felépüléshez szükséges idő.

gyors fogyás a születés után

A gyermekágyi időszakban ezért inkább ne kezdjen el fogyókúrázni és tornázni. A fogyáshoz lehetőleg ne álljon hozzá túl drasztikusan.

Az a bizonyos 9 hónap…

Megtörténhet, hogy a gyors súlycsökkenés a tejtermelés csökkenését vagy teljes leállását fogja eredményezni. A szoptatás fogyaszt Éppen a szoptatás fogja hozzásegíteni a kalóriák gyorsabb égetéséhez.

gyors fogyás a születés után

Meglepően veszi majd észre, mennyire kedvezően hat a szoptatás a fogyásra. Az ideális az, ha a szoptatás mellett heti — grammot fogy, de soha ne többet.

A témában Ratkó Tünde szülésznő van a segítségünkre. Kilók és a szülőszoba Sok kismama gondolkodik úgy, hogy nem olyan nagy baj, ha túl sok kilót szed fel a várandóssága alatt, hiszen majd ott hagyja a szülőszobán, ahogyan nagyanyáink. Nos, rossz hír, hogy ez már akkor sem volt feltétlenül igaz, most pedig fokozottan hamis az állítás.

Ne feledje, hogy a szoptató kismamáknak a megszokotthoz képest kalóriával több energiabevitelre van szükségük, és ha azokat zöldség, gyümölcs és minőségi élelmiszerek formájában fogyasztja, nem kell aggódnia a súlynövekedés miatt. Fogyókúrázáskor soha ne hagyja ki a gyümölcsöt!

Ez a 15 féle gyümölcs segít a fogyásban Szülés után soha ne az olyan diétákra koncentráljon, amelyek kizárnak némely élelmiszereket és ezáltal tápanyagokat is!

Hogyan lehet lefogyni a szülés után? – a 6 legfontosabb szempont

Bár meglehet, hogy kezdetben segítenek lefogyni, de a kilók később könnyebben visszajönnek, emellett pedig a szükséges tápanyagok is hiányozni fognak. Ehelyett inkább a kiegyensúlyozott étrendre figyeljen, amely az Ön és a babája számára is elegendő tápanyagot tartalmaz.

gyors fogyás a születés után

Kövesse tippjeinket, amelyek nincs fogyás egy hónap alatt egészséges étrend összeállításához is segítséget nyújthatnak: Ne hagyja ki az egyes ételeket! A kismamák gyakran enni is elfelejtenek, így aztán egyre csak fogy energiájuk.

Ez sem a babának, sem az anyukának nem tesz jót. Tanuljon meg reggelizni! Próbáljon meg időt találni az étkezésre!

Lefogyni szülés után

Még akkor is, ha nehéznek tűnik, próbáljon meg az ételre összpontosítani, és ne csináljon több dolgot egyszerre. Így jobban oda tud figyelni, érzi, mikor lakott már jól, és mikor kell abbahagynia az evést. Szokjon hozzá a tiszta vízhez és a gyógyteákhoz! Nagy ívben kerülje az édesített üdítőitalokat a rengeteg hozzáadott cukorral és felesleges kalóriával!

Fogyni a szülés után? Messze nem olyan egyszerű, mint mondják

Grillezzen és süssön! Az olajban sült ételek helyett válassza inkább a grillezett vagy sült ételeket! Húzza ki az étrendjéből a nehéz, zsíros és rántott ételeket, és lehetőleg a gyorséttermeket is kerülje el! Rendszeresen fogyasszon salátákat és leveseket! Próbáljon meg rendszeresen zöldséget, gyümölcsöt, könnyű leveseket, salátákat, halat és fehér húst fogyasztani.

A szoptatás fogyaszt

Mindezt egészítse ki természetes levekkel és elegendő mennyiségű maggal vagy dióval. Melyik gyors fogyás a születés után legjobb gyakorlat szülés után? Kezdje a sétával! A séta egy rendkívül kellemes fitnesz szétválasztó diéta rendelés, amelyet a gyermekével együtt élvezhet.

gyors fogyás a születés után

Meg fog lepődni, mi zsírégető szerepe képes egy 30—60 perces séta naponta!

Fontos információk