Zsírégetés a karjaidon
Mutatunk pár kényelmes gyakorlatot, amivel könnyedén beindíthatod a zsírégetést a reggeli ébredés közben, mert fokozzák az emésztést és serkentik a vérkeringést.
Ha nehezen mászol ki az ágyból, ezeket a gyakorlatokat még ott is el tudod végezni, miközben nemcsak a tested, de a gondolataid is felébrednek. Ha viszont van annyi lelkierőd, hogy az előző este kiterített jógaszőnyegig elsétálj, akkor tedd meg, hiszen a puha matraccal szemben keményebb alátámasztást fog adni a derekadnak.
A nyújtás minden testmozgás előtt elengedhetetlen, még akkor is, ha közben nem kelsz fel. Kezdd ezzel az S-nyújtással a reggeli zsírégető gyakorlatsort!
Hanyatt fekve helyezd a két karod oldalsó középtartásba.
Az összezárt lábaidat húzd fel, majd döntsd az egyik oldalra, míg a fejedet fordítsd a másik oldalra. Maradj így egy percig, majd cserélj oldalt, és úgy is tartsd ezt a pózt egy percig.
Még több otthoni gyakorlat Ha az edzőterem helyett inkább otthon végezhető zsírégetés a karjaidon keresel, akkor nézd meg alábbi cikkünket, ahol egy feszesítő edzésprogramot állítottunk össze.
