Fogyni akar de nem fogyni, 3 + 1 alapszabály az edzéshez, ha fogyni szeretnél

Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni.

férfi hogyan lehet gyorsan fogyni hogy lefogy 3 nap alatt

Ez azonban még nem ok a kétségbeesésre é feladásra. Akár az is előfordulhat, hogy az első hetekben leadtál néhány kilót, később stagnál a súlyod, vagy éppen el sem kezdődött a fogyás.

Le tudok-e fogyni, ha nem igazán akarok? – Zsírégetés Harcosai

Mindenképpen érdemes a következő dolgokat végiggondolni, ha nem megy simán a fogyókúra. Miért nem indul be a fogyás?

Lose weight at home Day 1- Lose thigh fat

Az első és leggyakoribb oka annak, ha nem sikerül beindítani a fogyást, hogy az étrend nem megfelelő. Ez jelenthet egy pontosan követett, de rossz menüsort, de lehetséges, hogy a kalóriák felső maximumát sikerült helytelenül meghatározni, vagy éppen a számolás nem elég pontos, és több száz kalóriás eltérések vannak naponta. Nagyon rossz ötlet például az ételadagokat szemmértékkel mérni, ugyanis az elhízás mögött álló egyik legfontosabb ok, hogy sokan eltévesztik, mekkora egy fogyókúrás adag.

lapos hasi tea fogyás vélemények eltávolíthatja a telített zsírt

Ez akkor is probléma lehet, ha egyébként egészséges ételeket válogat valaki, hiszen ezekből is nagyon sok kalóriát össze lehet hozni. Sok egészséges étel pedig egyáltalán nem kalóriaszegény, mint például az avokádó, a barna rizs vagy mandula.

3 + 1 alapszabály az edzéshez, ha fogyni szeretnél

Noha az ételek minősége rengeteget számít, közben nem szabad megfeledkezni a bevitt energiáról sem. Ez persze fordítva is igaz: nem minden a kalóriákról szól. Csak elméletben egyszerű kevesebbet enni ugyanazokból az ételekből, és így lefogyni.

hogyan beszéljünk a fogyásról lcd üveg karcsúsító

Hamburgert, paprikás krumplit és pizzát fogyasztva is lehet zsírt leadni, azonban ezek kalóriadús ételek, így a megengedett adagok kicsik lesznek, míg a gyorsan felszívódó szénhidrátok étvágynövelő hatása miatt folyamatos koplalásnak tűnik az ilyen diéta. A második probléma a mozgás lehet, ami noha nem kötelező, mégis erősen ajánlott minden diéta mellé.

Itt a legtöbben az intenzitással vannak gondban.

spm esszé hogyan lehet fogyni égesse el a hasi zsírt egy nap alatt

Fél óra sétának például nagyon is tempósnak kell lennie ahhoz, hogy kilókban látható eredményt produkáljon. Egy másik testmozgással kapcsolatos tévhit, hogy csak a kardió fogyaszt.

Le tudok-e fogyni, ha nem igazán akarok? Akaraterőn múlik az egész? Vagy valami más áll mögötte? Neked is biztos jó okod van arra, hogy testsúlyodat csökkentsd, hogy lefogyj. Ugyanakkor biztosan az is ott van még a fejedben, hogy igazából szeretsz enni, és lehetséges, hogy a mozgás távol áll még tőled.

Ugyan segít először eredményeket elérni, hosszú távon, néhány hét után azonban csökken a hatékonysága. Ezek a monoton mozgásformák ugyanis sok kalóriát égetnek, miközben valaki végzi őket, ám nem jelentenek olyan jellegű terhelést, hogy amiatt a szervezet izmokat akarjon építeni.

Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el!

Éppen ezért nagyon könnyen előfordulhat, hogy valaki edzés mellett izmot veszít, amitől lassul az anyagcseréje. Ha azonban a kardió mellé kiegyensúlyozott mennyiségben erősítő edzések is kerülnek, az hozzájárul ahhoz, hogy folyamatosan pörögjön az anyagcsere, és ne stagnáljanak a kilók.

Ha sok edzés is tartozik a diétához, érdemes nem csak kilókban gondolkodni, hiszen az izom sokkal nehezebb, mint a zsír.

Miután felismerte, hogy a lépcsőjárás nem nevezhető elegendő kardiónak, a Huffington Post egyik újságírója kezdett el rendszeresen futni. Aztán rájött, hogy a fogyás mellett annyi minden más pozitív hozadéka vannak ennek a mozgásformának, hogy gyorsan ki is listázta őket. A futás boldogít Jó, ez persze nem nagy újdonság, és nem is csak a futásnak van ilyen jó hatása. Egy szó: endorfinok.

Az eredmények mérésére ilyenkor jobb centit használni, fogyni akar de nem fogyni a szövetek eltérő térfogata miatt igazán látványos lesz a különbség, noha közben a mérleg lehetséges, hogy semmit sem mutat.

Fontos információk