Szoptatás fogyás 2 hónap, Így fogyhatsz, ha szoptatsz! | Peak girl

szoptatás fogyás 2 hónap
Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni. A baba születése után első néhány hónapban még sokkal nagyobb gondjai vannak a legtöbb anyukának, mint a babavárás alatti hurkáktól megszabadulni, de az első félév elteltével már kezd zavaró lenni, hogy még mindig a terhesruhákat kell hordani.

Frissítve: Forrás: babaszoba. Sajnos attól még, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg.

szoptatás fogyás 2 hónap őrült fogyókúrás trükkök

A következő tippekkel azonban rásegíthetsz a folyamatra! Mások szerint viszont épp, hogy nehezen megy a fogyás, ha anyatejjel táplálják a babájukat. A szoptatás valóban éget kalóriát - körülbelül et naponta, hogy pontosak legyünk. Azonban az igazsághoz hozzátartozik, hogy ettől függetlenül nem biztos, hogy turbófokozaton égetjük a zsírt ebben az időszakban, ugyanis a szoptatás sajnos remek étvágyjavító is.

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

A kialvatlan, éhes kismamák pedig hajlamosabbak egyszerű szénhidrátbombákkal csillapítani az étvágyukat - emiatt pedig sokan egy dekát sem fogynak, vagy esetleg még híznak is a szoptatás alatt. Jó 9 hónap kellett ahhoz, hogy felkússzanak azok a pluszkilók, ezért adj magadnak legalább ugyanennyi időt, hogy meg is szabadulj tőlük. Leginkább egy katonai kiképzőtáborhoz lehetne hasonlítani. Ezért ebben az időszakban koncentrálj inkább a babádra, mintsem, hogy a súlyod miatt aggódj.

Ilyenkor alkalmazkodsz testileg és lelkileg az új babás életedhez, szemed fénye pedig egyáltalán ahhoz, hogy megszületett erre a bolygóra. A fogyókúrával szoptatás fogyás 2 hónap stressz az utolsó dolog, amire ilyenkor szükségetek van.

A reggeli cukros kukoricapelyhet pedig cseréld le mandulatejben főtt zabkására. A keményítőtartalmú zöldségek, mint például a sült burgonya vagy édesburgonya is nagyszerűen csillapítják a szénhidrátok utáni sóvárgást.

Fogyás szoptatás alatt igenis lehetséges!!

A barna rizs vagy a vadrizs szintén nagyon jó köretek ebben a kívánós időszakban. Készülj rá Egy kis előre tervezéssel megkönnyítheted a saját dolgod.

szoptatás fogyás 2 hónap zsírégetés női egészség

Tarts előre meghámozott és felszelelt gyümölcsöket és zöldségeket a hűtődben. Készíts olyan egyszerű egytál ételeket, amiket kisebb porciókban le tudsz fagyasztani, és később csak ki tudsz kapni a mélyhűtőből. A chipseket, sütiket, kekszeket pedig inkább hagyd a szupermarket polcain, hiszen ha nincs otthon, nem is fogsz belőlük habzsolni.

Kevesebb prolaktin képződik, ami egy olyan hormon, ami a tejtermelést szabályozza.

További ajánlott fórumok:

Ezért megelőzésképpen hat kisebb étkezést iktass be egy nap, hogy szinten tartsd a hormonműködésed. Csökkentsd a kalóriabevitelt - de ne túlságosan Szoptatás alatt is csökkentheted az energiabeviteled. Ez teljesen rendben van, amíg megvan a napi kalória és mindez változatos, tápanyagokban gazdag ételekből származik. Mozogj Szülés után hat hetet mindenképp várj a komolyabb sportolással!

szoptatás fogyás 2 hónap szénhidrátos diéta

Ezután viszont szabad az út, ha te is késznek érzed magad rá. Azonban amennyiben komolyabb, kimerítő edzésekbe fogsz fontos, hogy sportolás előtt fél órával egyél valamilyen egészséges szénhidrátfélét.

szoptatás fogyás 2 hónap anyagcsere fogyás columbia sc

Ezért ne keseredj el, ha lassabban nyered vissza a szülés előtti formád, mint a legfelkapottabb celeb mamik. Ami nagyszerű, hogy a szoptatás fogyás 2 hónap életmódodhoz igazíthatod, hogy inkább csökkented a kalóriabevitelt vagy többet mozogsz a fogyás érdekében.

szoptatás fogyás 2 hónap súlycsökkentő kreatív hirdetések

Ha tehát nem szeretnél megválni a kedvenc ételeidtől, néhány adag plusz babás sétával ellensúlyozhatod az energiabeviteled.

Fontos információk