Fogyni felhúzások

Twitter Pinterest A felhúzás, vagyis a deadlift az erőemelés egyik legfontosabb gyakorlata, amit itt az ideje beiktatnod az edzéstervedbe. Persze csak akkor, ha szeretnél gyorsabban és könnyedebben feljutni az emelkedőkön.

Sok futót a hideg is kiveri az erősítő edzéstőlpedig van pár gyakorlat, amiket bizony érdemes lenne rendszeresen fogyni felhúzások, ha jobban akarod bírni a keményebb terepeket.

A deadlift, vagyis a felhúzás épp ilyen: ez a legnehezebb erőgyakorlat, az egész testet megdolgoztatja, persze csak akkor, ha szabályosan végzed. Kiemelten hat a csípő és a comb izmaira, a hát alsó és középső szakaszára és a csuklyás izmokra.

Mutatjuk is, hogy fest egy tökéleets felhúzás: Ezekre figyelj oda! Felhúzáskor, amikor felveszed a súlyt a talajról, először combból dolgozz, a hát egyenes legyen, sose domborítsd, mert könnyen porckorong sérved lehet! Fontos az is, hogy ne tartsd el magadtól a súlyt, aminek érdemes a lábakon siklania. Olvasd el ezt is! Erősítő gyakorlatok, hogy jobb időeredménnyel érj célba a versenyen Edzés.